她半年体重减11公斤！刘博仁的荷尔蒙食疗瘦身法
健康知识 2023-05-29 03:13健康知识www.tangniaobingw.cn
一位五十岁左右的金女士因肥胖问题前来我的门诊进行咨询。经常外食、偶尔从事有氧运动的她，身高才156公分、体重却72公斤、体脂率更高达40%！
为了揪出她的肥胖因子，我建议她接受一系列检查，结果发现她体内维生素D相当低，而容易致癌的风险型雌激素代谢物则偏高，更糟糕的是，她体内塑化剂还超标，这些情况不仅会助长肥胖，更显示出她已经是癌症候选人了！
有研究发现维生素D的缺乏，不仅与骨质疏松有关，也和癌症、肥胖、第二型糖尿病、忧郁症等疾病脱不了关系。2015年著名的妇产科杂志(Obs Rev)发表了一项综合研究，指出35%肥胖者与24%体重过重者体内维生素D过低。而我自己的临床观察也发现，超过50%肥胖的妇女有着维生素D过低的问题。
在雌激素方面，雌激素经过肝脏代谢之后，会产生两种雌激素代谢物，好的雌激素代谢物 (比例应占60%以上) 对健康不会有影响，坏的、也就是风险型雌激素代谢物 (比例应占40%以下) 与乳房、卵巢、子宫内膜肿瘤有关，且会造成身体水肿及肥胖，有必要加以重视。
环境荷尔蒙会又被称为内分泌干扰物 (endocrine disrupting chemicals, EDCs)，其中以塑化剂最为恶名昭彰。关于环境荷尔蒙与肥胖之关联的研究很多，2012年大陆研究发现部份环境荷尔蒙会诱发脂肪细胞增生，甚至母亲遭受塑化剂污染，生出的婴儿也会比较胖。
2015年南韩的研究则证实，一些环境荷尔蒙在肥胖者身上较高。而我在临床上也发现，肥胖者体内环境荷尔蒙确实较高，应是导致肥胖无法有效控制的原因之一。
我建议金女士多 摄取大豆类食品、深海鱼肉、全谷类、海藻类、以及蔬菜水果，除此之外，每日喝水2500毫升、至少快走半小时、并补充天然鱼油、大豆异黄酮、活性维生素D3、益生菌，半年之后她的体重减掉11公斤、体脂率降到32%，不仅如此，连更年期症状也缓解了。
为了减重，许多人勇于尝试各种招数、许多人只知道奉行限制卡路里的旧思维、也有许多人努力运动控制饮食，即使如此失败者仍不在少数，原因在于并未确实找出造成自己肥胖的成因，也就用错方法。，透过检查找到肥胖根本原因，并对症调理，健康减重的成功机率必然大增。
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为了揪出她的肥胖因子，我建议她接受一系列检查，结果发现她体内维生素D相当低，而容易致癌的风险型雌激素代谢物则偏高，更糟糕的是，她体内塑化剂还超标，这些情况不仅会助长肥胖，更显示出她已经是癌症候选人了！
有研究发现维生素D的缺乏，不仅与骨质疏松有关，也和癌症、肥胖、第二型糖尿病、忧郁症等疾病脱不了关系。2015年著名的妇产科杂志(Obs Rev)发表了一项综合研究，指出35%肥胖者与24%体重过重者体内维生素D过低。而我自己的临床观察也发现，超过50%肥胖的妇女有着维生素D过低的问题。
在雌激素方面，雌激素经过肝脏代谢之后，会产生两种雌激素代谢物，好的雌激素代谢物 (比例应占60%以上) 对健康不会有影响，坏的、也就是风险型雌激素代谢物 (比例应占40%以下) 与乳房、卵巢、子宫内膜肿瘤有关，且会造成身体水肿及肥胖，有必要加以重视。
环境荷尔蒙会又被称为内分泌干扰物 (endocrine disrupting chemicals, EDCs)，其中以塑化剂最为恶名昭彰。关于环境荷尔蒙与肥胖之关联的研究很多，2012年大陆研究发现部份环境荷尔蒙会诱发脂肪细胞增生，甚至母亲遭受塑化剂污染，生出的婴儿也会比较胖。
2015年南韩的研究则证实，一些环境荷尔蒙在肥胖者身上较高。而我在临床上也发现，肥胖者体内环境荷尔蒙确实较高，应是导致肥胖无法有效控制的原因之一。
我建议金女士多 摄取大豆类食品、深海鱼肉、全谷类、海藻类、以及蔬菜水果，除此之外，每日喝水2500毫升、至少快走半小时、并补充天然鱼油、大豆异黄酮、活性维生素D3、益生菌，半年之后她的体重减掉11公斤、体脂率降到32%，不仅如此，连更年期症状也缓解了。
为了减重，许多人勇于尝试各种招数、许多人只知道奉行限制卡路里的旧思维、也有许多人努力运动控制饮食，即使如此失败者仍不在少数，原因在于并未确实找出造成自己肥胖的成因，也就用错方法。，透过检查找到肥胖根本原因，并对症调理，健康减重的成功机率必然大增。
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