熬夜过后要护肝！中医：养肝茶饮1天1杯

你「爆肝」了吗？现代人习惯晚睡，熬夜上网、聊天、追剧、逛网拍总是欲罢不能！为了减少熬夜对肝脏的伤害，中医师建议，每天喝一杯玫瑰花红枣茶，可以帮助补气又养肝，尤其适合容易疲劳、容易感冒的人。

肝脏最怕熬夜、压力大！作息不正常、工作时间长、生活压力大容易引起过劳，增加肝脏负担，也就是所谓的「爆肝」。肝是默默付出的器官，即使已经爆肝，往往没有明显的疼痛等不适，提醒主人它已严重超载。

爆肝影响免疫力　感冒过敏常发作

不过，中医师田宜民表示，爆肝容易造成倦怠、精神不济、消化不良、免疫力降低，引起反复的感冒、过敏、肠胃道疾病等。许多民众经常感冒和过敏，误以为都是天气问题，其实有时候可能与熬夜、晚睡导致的免疫力低下也有关系。

现代人容易过敏，有时候与长期熬夜晚睡，造成免疫力低下也有关联。

正常作息最养肝　适度运动助代谢

保护肝脏最好的方法，还是尽量保持正常作息，以及适度运动来维持正常的新陈代谢；快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、骑脚踏车等都是很好的运动，可以视自己的体力和身体状况量力而为。除此之外，适度搭配一些中医茶饮，也是养肝的辅助方式。

喝玫瑰花红枣茶　帮助养肝又补气

田宜民中医师建议，平日可以善用玫瑰花、红枣、枸杞子等中药材，煮成「玫瑰花红枣茶」饮用，一天一杯帮助养肝，适合气虚、疲劳、眼睛干涩、容易感冒的人。

其中，玫瑰花可以舒肝理气，枸杞子补肝、益肾、明目，红枣补中益气，再搭配补气的黄耆以及滋阴生津的麦门冬，有助于补气养肝。以下由田宜民中医师提供「玫瑰花红枣茶」的简单食谱

熬夜过后要护肝！中医养肝茶饮1天1杯

体质适合者，每天可以喝一杯中医茶饮帮助保护肝脏，降低熬夜造成的影响。

【玫瑰花红枣茶】

材料黄耆、玫瑰花、枸杞子、红枣、麦门冬各5公克；冰糖少许。

作法将以上五种药材以1000c.c.的水熬煮至500c.c.，再加入少许冰糖调味，即可饮用。

小提醒体质燥热、火气大、正值感冒发烧者不宜。若不清楚自己的体质，应先咨询专业中医师后再选择适合的茶饮或药膳，才能对症下药、确保健康。

少吃油炸少喝酒　养肝不能只靠茶饮

，田宜民中医师指出，辛辣、油炸食物容易燥火动肝，进而损耗肝阴，过量的酒类则容易对肝产生不良影响，平时应少吃上述刺激性饮食。

，充足的睡眠有助于增加肝脏内血液的流量，帮助肝脏细胞保持活性。，养肝最重要的还是维持良好生活习惯、避免过劳，不能只依赖养生茶饮，否则反而本末倒置。

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