晚餐后是养肠黄金时段！温果汁让肠子重返年轻
想要拥有完美无瑕的肌肤，就必须照顾好肠道。肠道一旦堆积过多老废物质，就会造成坏菌增加，阻碍营养吸收，导致各种疾病。
专门研究美肠术的日本内科学会认定医小林晓子表示，肠子就像人体的健康司令，肠道只要健康，人自然看起来健康美丽。而晚餐后3个小时是肠子最有活力的黄金时段，在这个时候饮用温热的蔬果昔，可以让肠子重返年轻、解决便秘与各种困扰。，温热蔬果饮还有温暖身体的好处，让夜晚睡眠品质更好。
至于哪些材料适合制成热蔬果饮呢？日本美容营养研究家丸田美和子表示，只要使用食物纤维丰富的蔬菜与的水果，再加上优格、甜酒或味噌。就可以做出富含乳酸菌与食物纤维的的蔬果饮，放进可微波餐具里加热一下就可以轻松完成，口味变化无限大！
夜晚热热喝美肠蔬果饮
【苹果生姜蔬果饮】
苹果与生姜都是加热后更健康的食材，美肠与温热身体的功效都会大跃进。
材料
苹果1/4个
生姜泥1小茶匙
无糖优格100g
做法材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可
【莲藕甜酒蔬果饮】
莲藕黏黏的部分有强化肌肤的功效，夜晚喝一杯，可以促进睡眠时肌肤的合成。而甜酒含有人体必需的9种氨基酸，可说是「喝的美容液」，不仅美肠顺便美肌！
材料
带皮莲藕50g
甜酒100cc
做法材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可
【香蕉豆浆蔬果饮】
不仅可以改善便秘，还十分有饱足感，代替不健康的宵夜，适合想减肥的人饮用。
材料
豆浆200cc
香蕉1/2根
黄豆粉2/3大茶匙
蜂蜜少量
做法材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可，蜂蜜可用枫糖代替
【胡萝卜金针菇蔬果饮】
胡萝卜所含的β胡萝卜素可以强化皮肤黏膜。滴上一点点橄榄油，可以增加吸收。而金针菇加热后，可以帮助排出体内脂肪。
材料
胡萝卜30g
金针菇30g
无糖优格100g
味噌1/4小茶匙
橄榄油少量
做法材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟，滴上2~3滴橄榄油即可
【胡萝卜橘子蔬果饮】
拥有很强的温暖身体效果，加上橘子减少调味料使用更健康。
材料
胡萝卜100g
剥皮橘子1个
蒸生姜适量
热水150cc
做法使用热水制作，所以果汁机打过后即可饮用，如果觉得味道太淡可以加入少量蜂蜜