肠子太油腻怎么清？喝乌梅桂花饮消脂健胃

春节结束，该轮到肠道清一清的好时机了！由于在年节轻松的气氛下吃吃喝喝，除了年菜，还有不自觉吃下高热量的饼干、花生、瓜子、坚果类、鱿鱼丝、肉干等零食加工品。这些美味佳肴都属于中医所说的「肥甘厚味」，容易造成肥胖之外，也会有消化不良的困扰。

肥甘厚味食物吃太多　容易造成肥胖

所谓「肥甘厚味」，就是中医所说的膏粱厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。 这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖。 ，过食油腻食物，对消化功能减弱，还可造成消化不良及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收。

油脂吃太多　小心血脂过高

台湾基层中医师协会理事长、中医师陈潮宗表示，许多人在年节时摄取过多含油脂过高及含胆固醇的食物，易引起血脂过高；而吃过多甜食时，过剩的糖份会转化为脂肪，血脂跟着增高，使得肝脏合成脂类亦增高。如此下来易导致血管硬化及心脏血管病变，例如心绞痛、心肌梗塞、脑中风。

一旦肠道太油腻，中医师陈潮宗建议，可以食用以下「消食化腻」茶饮

乌梅桂花饮可治口臭、消化不良、消脂、养胎、健胃等。（图片／仅为示意）

【乌梅桂花饮】

材料乌梅2粒、桂花2克、山楂3克、陈皮2克。

做法

1.将上述药材洗净沥干。

2.将所有材料置于杯中，冲入500CC热开水焖泡20分钟。

3.滤渣后即可饮用。

功效乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良。可治口臭、消化不良、消脂、养胎、健胃。陈皮、山楂可降胆固醇、抗衰老、消去脂肪、健胃整肠、润肠通便。建议吃完饭后饮用1杯即可，每天最多2杯。

提醒腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。

肠子太油腻怎么清？喝乌梅桂花饮消脂健胃

玫瑰消脂茶可治慢性胃炎及肝炎，以及疏肝解郁、健脾降火和血散淤等功效。

【玫瑰消脂茶】

材料玫瑰花5克、炒决明子3克、陈皮3克、洛神花5克、甘草2克、酸梅1粒(剥开)。

做法

1.将上述药材洗净沥干。

2.将所有材料置于锅中，加入600CC水煮沸。

3.焖泡10分钟滤渣后，即可饮用。

功效玫瑰花可治慢性胃炎及肝炎，以及疏肝解郁、健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛、胃浣积寒、顺行血气、安神、通便、降火气，可调理血气、促进血液循环，能活血化瘀，可缓和情绪、调整内分泌、消浮肿；陈皮与决明子能促进胃肠蠕动、清除体内宿便、降胆固醇、减少油脂的吸收，即减少腹部、臀部脂肪堆积。洛神花性稍凉，富含维生素C；甘草味甘，可调和诸花草味道。

饮用方式可年节吃完饭后饮用1杯即可，每天最多2杯。

提醒孕妇、腹泻者不宜饮用。

6点保护肠道

(1)平时要注意节制饮食，避免过食辛辣刺激之品，如辣椒、烈酒等；应多吃蔬菜、水果、多纤维类食物，如芹菜、菠菜、香蕉。多喝水、多运动、多摄取含纤维质的食物，使大便松软预防便秘。

(2)建议从事久坐、久立、久蹲工作的人，在工作一段时间后应变换体位，并常作提肛运动，可避免腹压增大，促使局部血液循环通畅，减轻或防止痔病。

(3) 减少食用过多的红肉、高油脂、乳制品与烧烤、煎炸类食物，以防肠道黏膜病变。

(4)50岁以上民众应每2年进行1次粪便潜血检查，每约3年做1次大肠镜检查。

(5)每日饮食5蔬果（3蔬2果）、多运动、控制体重，可降低罹患肠癌机会。

(6)多食用五榖杂粮，烹调应采水煮、炒或蒸，养成良好排便习惯，勿延迟上厕所时间，降低肠病变机会。

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