揪出手脚冰冷6元凶　4绝招助解救

每到冬天气温下降，很多人常常会出现畏寒、手脚冰凉的现象。从中医的角度来讲，手脚冷是阳气不足的表现。人体血管收缩、血液回流能力减弱，特别是末梢循环不良，而导致手脚总感觉冰凉。美国《福斯新闻网》报导了几项导致手脚冰冷的6大元凶，如饮食时间不正常等，警惕民众该注意一些引起寒气的生活习惯。

雌激素的波动会影响皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

【手脚易冰冷？6大原因是元凶】

元凶1／饮食时间不正常

如果没有按时间吃饭，身体摄取能量不足，就无法为身体带去足够多的能量以产生热能，暖和身体。

元凶2／睡眠不足

缺乏充足有品质的睡眠，会让人感觉疲累、情绪消极、也更懒得动，就无法有好的血液循环，导致手脚冰冷。

元凶3／贫血

血液循环差，或血红素和红血球偏低时容易感到体寒。

揪出手脚冰冷6元凶　4绝招助解救

工作忙碌没有按时间吃饭，身体摄取能量不足，无法产生足够热能，暖和身体。

元凶4／荷尔蒙失调

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

元凶5／雷诺氏病

雷诺氏病（Raynaud’s disease ）会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

元凶6／体重过轻

肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的肌肉和脂肪来抗寒。

手脚冰冷怎么办？4绝招来解救

绝招1／注意保暖

女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体保存适量脂肪，帮助维持体温。

绝招2／多做简单运动

运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动，可以马上对升高体温。

绝招3／按时吃饭

特别是按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体保存适量脂肪，帮助维持体温。

绝招4／指压按摩

对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。

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