防过年肠胃闹脾气，喝2山楂饮助消化、甩脂肪

农历春节期间少不了全家人围炉，一起分享满桌佳肴；而台湾人的年菜，总是习惯大鱼大肉、越丰盛越好。再加上，亲朋好友团聚开心之余免不了大吃大喝一番。若饮食未节制，不仅容易腹胀、便秘，更可能闹肠胃！避免年间期间，或年后肠胃闹脾气，民众该怎么做才对呢？就让专业中医师告诉你！

过年肠胃爱闹脾气？三餐不定时、过度熬夜是肇因

台北市中医师公会理事宋文英中医师表示，过年期间若三餐未定时定量、有一餐没一餐，或是，大吃大喝又不懂得节制，就是造成肠胃消化功能无法负荷，导致胃食道逆流、胃胀气、便秘等不适反应接连报到的首要关键。

倘若，民众于年节期间又经常熬夜、晚睡，就会导致肝火过旺，而肝属木、木克土，自然容易损伤属土的脾胃机能，造成脾虚、胃弱，进而影响人体的消化吸收能力。再加上，国人逢年过节喜爱小赌怡情，在赌桌前情绪起伏太激动，也都容易使肠胃不适症状更为加剧。

防肠胃闹脾气！年节这样吃不NG

，为避免年假期间肠胃闹脾气，宋文英中医师建议，除了避免熬夜、保持平常性外。体质虚寒、怕冷，常感虚弱、疲惫、消化不良的族群；在饮食上更要加以忌口，少碰柑橘类、柿子、水梨等生冷瓜果，以免加剧不适。至于本身消化功能不佳的长辈、小孩，则要少碰年糕、糯米等不好消化、易胀气的的食物。

防过年肠胃闹脾气，喝2山楂饮助消化、甩脂肪

过年期间若三餐未定时定量、有一餐没一餐，或是，大吃大喝又不懂得节制，就是造成肠胃消化功能无法负荷，导致胃食道逆流、胃胀气、便秘等不适反应接连报到的首要关键。

，民众在进食过程中，最好能养成细嚼慢咽的进食速度，每一口食物多咀嚼20下。，专心吃饭，尽量不要边吃边说话，都有助避免吞下过多空气，造成胃胀气；或是，在不知不觉下吃太多，都是导致消化不良、胃胀气的主因。

吃大餐配油切茶解腻、助消化？中医师推这一味更有效

宋文英中医师提到，临床上也碰到不少民众表示，自己习惯于吃大餐时搭配油切茶来去油解腻。，值得注意的是，虽然适度饮用无糖的茶类饮品，确实有助降低油腻感。不过，由于多数人习惯以冰饮方式配佐，在热食、饮品的冷热交替下，反到容易使肠胃无法负荷、造成其负担。建议民众最好还是加热、放置常温后饮用较恰当。或是，选择利用一般中药房容易取得的山楂、炒麦芽等材料，自制一壶「麦芽山渣油切茶」，也是相当不错的选择

★麦芽山渣油切茶

材料炒麦芽1把、山楂数片。

作法

1.炒麦芽、山楂简单冲洗去除杂质备用。

2.接着放入装有600C.C.水量的锅中，以大火煮沸，熄火后放温即可饮用。

作用炒麦芽，味甘性平，有帮助消化、解腻、消胀气的作用。而山楂，味酸甘、性微温，能健脾、消食化积。一同熬煮成茶饮温热饮用，有去油解腻、促进消化功能运作的效果。

山楂，味酸甘、性微温，能健脾、消食化积。一同熬煮成茶饮温热饮用，有去油解腻、促进消化功能运作的效果。

胃气胀、满肚子便便？自制「山渣厚朴消积饮」好顺畅

至于已不慎出现腹胀、便秘问题的朋友，则不妨可将炒麦芽改成药材「厚朴」，取其有利改善腹胀、腹痛等不适症状、能改善便秘的作用。自制「山渣厚朴消积饮」，就是有效促进肠胃蠕动、缓解消化不良的良方

★山楂厚朴消积饮

材料山楂、厚朴以101的比例，加入适量清水煮沸后，即可熄火放温饮用。

作法

1.山楂、厚朴简单冲洗去除杂质备用。

2.接着放入锅中，水淹过药材后，再多加500C.C的水，接着以小火慢煮20分钟，熄火后放温即可饮用。

作用

山楂，味酸甘、性微温，能健脾、消食化积、减少油脂吸收。厚朴，味苦辛、性温，适度摄取有利改善腹胀、腹痛等不适症状，对于改善便秘也有一定的助益。大餐后适度饮用此茶饮，有利缓解消化不良、降低血液中三酸甘油酯含量。

胃胀、腹痛这样做！巧按4穴位立即舒缓

除了分别推荐用餐时、餐后有助促进消化、解胀气的茶饮外，宋文英中医师指出，适度针对下列4大穴位进行按摩，也是立即改善不适、促进消化机能正常运作的好方法

足三里穴位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。适度刺激有利和胃健脾、升降气机、帮助消化。

内关穴位于手臂内侧、腕横纹后头2寸的正中央位置。适度按压能和胃降逆，有助消胀气、宁心安神。

合谷穴位于食指与拇指合拢，虎口处肌肉隆起最高点。有恶心感时，按压合谷穴可缓解，且有助肠胃消化。

中脘穴位于肚脐上4寸，约手指用3指宽向上折量2次位置。能促进气血循环、舒缓胃胀气。

按摩方式以指腹按压5秒后停1秒，有微微酸胀感即可。

次数每次约3至5分钟，可以个人需求适度按压至感到症状缓解。

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