多补多营养？清、调、补、防养生新概念

冬天进补，怎么会愈吃负担愈重、毛病愈多！？甚至血压、血糖、血压开始飙升！吃进补食物、保健营养品补身，一定就会健康吗？事实上，「补错了，更伤身」，尤其未先清除体内五脏六腑的毒素，没有先调理好体质，就贸然大补特补，就像是一条塞住的水管，补再多，仍然无法畅通。

为了让自己的身体创建防护罩，不容易被细菌或病毒感染，需再做好「预防」养生的动作。透过「清、调、补、防」健康四循环，达到增进健康、保健的目的。

名医吁勿胡乱进补　当心病从口入

心脏内科名医陈卫华，曾经在32岁那年起连续罹患3种癌症，，他透过集成正统治疗、食物营养、气功锻炼等辅助方法，加上坚强的意志力，长达25年以来成功抗癌，写下战胜3癌的奇迹。他分享抗癌成功经验提到，罹患癌症有可能是因为吃错食物引起的。生活中也面临许多这样的健康风险，不是只局限于致癌，全台每4个人中就有3个人是罹患1种以上慢性病，其实这一些问题，也都跟饮食错误，以及长期误食过量不知来源的营养补充品，都有密切相关。

陈卫华医师认为，市面上有许多标榜具有保健功效的营养补充品，使得消费者误以为多补多营养，于是一窝蜂购买食用，，似乎效果有限；甚至有的人大量食用后，反而吃出一身慢性病。其实道理很简单，如同使用了几十年的人体，就像是一栋旧房子，突然有一天要重新装潢这一栋旧家，千万不要只会添置豪华的家具装潢，而是应该先「清理」旧房子里的垃圾，然后再「调整」格局、环境、动线达到最佳的规划，才适合「补充」增添全新的家具与装潢，这样才能开创新局。

多补多营养？清、调、补、防养生新概念

心脏内科名医陈卫华分享抗癌成功经验提到，罹患癌症有可能是因为吃错食物引起的。

创建清、调、补、防　健康四循环

由此可见，套用在食物补充营养方式，最重要的是需要先「清理」排出体内无用及影响身体健康的毒素，让身体有一个干净及良好的体内环境。接着再进行经过排毒后的敏感体质，给予适当且温和的「调理」。等到调理到适合接受「进补」的状态时，再开始补充均衡且正确的营养，提供体内器官及细胞营养，使其能正常运作。为了让自己的身体创建防护罩，不容易被细菌或病毒感染，需再做好「预防」养生的动作。透过「清、调、补、防」健康四循环，达到增进健康、保健的目的。

身体内每个部位都需要清、调、补、防

「清、调、补、防」是一种保健新概念，资深营养师陈韵帆也表示，身体内每个部位都需要透过「清、调、补、防」健康四循环，举例来说，肠胃道很容易囤积宿便，而宿便中所含的毒素可说是万病之源。，如果要清除体内宿便，建议平日饮食可以多摄取膳食纤维使其顺利排出，如此即可达到「清理」的目的。

一旦清理掉体内毒素后，此时肠道处于高敏感期，必须使用均衡营养素来调理好身体各方面的机能，以恢复肠胃正常功能。例如有「药草之王」之称的灵芝，即富含人体所需的营养素，如胺基酸、脂肪酸、维他命C、E，以及类胡萝卜素和数种微量元素(例如钙、镁、锰、锌、铜、铁、铬、砷、硒、锗等)，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收。

资深营养师陈韵帆也表示，身体内每个部位都需要透过「清、调、补、防」健康四循环，举例来说，肠胃道很容易囤积宿便，而宿便中所含的毒素可说是万病之源。

当身体肠胃道调理好后，不妨多补充有益菌，包括益生菌、酵母菌等，可提高抗病力，或是增加抗氧化力高的食物，例如补充维他命C、植化素等，平时常饮用的绿茶即是一例。

吃对食物、吃得健康是养生关键

营养师陈韵帆表示，吃对食物、吃得健康，才能维护身体正常机能，远离疾病的威胁。建议透过以上方式，为自己打造健康的未来。天然食物是获得均衡营养的主要来源，，提醒如果选用保健补充品，则要先咨询医师或营养师或药师，依个人体质来选择，以保障安全。

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