甩开凸肚青蛙身材！学会瘦身手指操，有效燃脂

明明四肢纤细，可是，确有一个与身材不相称的突出小腹？中医师表示，想要摆脱讨人厌的「青蛙身材」其实不难！除了适度节制饮食外，忙碌的上班族，不妨可把握工作间的零碎时间，巧做瘦身手指操；搭配缩办公室水杯尺寸、下班提前两站下车走回家等技巧，就是有效燃脂、避免脂肪囤积、成功瘦身的好方法！

按按手指就能辅助瘦身？适度刺激，能促血循、增代谢

为何按按手指就能加速瘦身效果呢？对此，河南中医学院针灸推拿专业的李志敏中医师在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！跟着中医师做手指瑜伽》一书中解释，这是因为以中医角度来看，人体的十二经脉的起点与终点皆位在人体末梢。

，透过简易的手指操、按摩动作适度刺激手指，就是轻松活络五脏六腑、大小脑、淋巴结、内分泌腺、肌肉及关节，促进血液循环的好方法。若能适度搭配充分的运动、饮食控制，自然能有效提升人体的新陈代谢速率，让减重、瘦身过程更顺利。

享「瘦」不求人！按按手指，促进脂肪代谢有一套

所以，对于有瘦身需求的朋友来说，适度揉按手指就是有效畅通气血、提升新陈代谢，有效促进脂肪燃烧；且随时随地都能轻松进行的自我保健法

甩开凸肚青蛙身材！学会瘦身手指操，有效燃脂

【瘦身手指操】

Step 1身体站直，双脚打开与肩同宽（或静坐），手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。

身体站直，双脚打开与肩同宽（或静坐），手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。（图片／高宝书版提供）

Step 2双手大拇指相互用力按压，用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。

作用这套手指操能促进脂肪代谢和分解，从而达到塑身的效果。

双手大拇指相互用力按压，用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。（图片／高宝书版提供）

上班族健康瘦有诀窍！3技巧非知不可

李志敏中医师也建议有瘦身、减重需求的上班族朋友，想要让瘦身效果更显著、成功燃脂，更要谨记下列3大日常饮食、生活技巧，自然能瘦的健康又匀称

【上班族健康瘦身3技巧】

技巧1／三餐正确吃每天早上为自己准备一份低热量早餐，既能满足一个上午的营养需求，热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐，建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。

技巧2／上班多走动上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大，打印时就选择离自己较远的打印机，趁机起身走走，活动身体。或换个小一点的水杯，多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时，干脆爬楼梯。不仅能锻炼腿形，还能塑造臀部曲线。

技巧3／下班多运动中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站的距离，如果保持每分钟100步以上的速度，就能消耗400多卡的热量。既能放松心情、缓解白天的工作压力，也消耗多余的卡路里。

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