最差午餐组合　10个NG美式食物

现代人白天忙着上班，午餐跟着以外食取代，方便又快速，正因如此，「健康」反而不是首要考量，无意间你会发现吃下许多热量与不好的胆固醇，尤以美式食物居首。美国健康网站EYPK，为民众整理10个最差的午餐组合，越吃身体越NG。

最差午餐组合，汉堡薯条加杯可乐荣登第一名。（图片／取材自EYPK网站）

1. 速食汉堡和薯条

汉堡本身的面包片还不太坏，但里面添加高盐、高油的绞肉饼，外加几块奶酪，然后附餐再来包薯条，点杯可乐解渴，不仅热量破表，还可能带来心血管的负担，尤其一到下午，高升糖指数更毁了你的工作效率。

2. 超商预制三明治

三明治、三角饭团是许多人贪图方便的午餐选择，但你可能忽略了从制作到标示的「有效期限」所必须添加的防腐剂，或许在下次走进超商挑个三明治前，可以换到现做现卖的快餐店，选择一份蔬菜三明治更健康。

3. 松饼

买个奶油松饼加上一杯拿铁，好吃又方便，但用来做松饼的面粉、糖、牛油等，都可能导致血糖指数飙高，且烘焙食物、拿铁的糖类更是吓吓叫，无疑是减肥梦魇。

4. 焗烤马铃薯

马铃薯为淀粉类食物，可以为身体补充能量，但焗烤的热量与全淀粉的升糖效应，恐会让整个下午陷入注意力不集中、昏昏欲睡的窘境。

5. 奶酪和饼干

奶酪可以补充蛋白质，但饼干则属加工类食品，而令人着迷的美味手工饼干，热量跟它的价位一般居高不下，若真的要选择饼干，挑选全麦、荞麦、胡麻口味的是较佳选择。

6. 微波食品

微波的意大利面、肉品等，多添加了浓浓的调味料，虽然美味也吃下过多的盐分与化学加工剂，加上你永远不知道微波以后，塑胶的包装盒会发布多少对人体有害的物质。

7. 外带小披萨

一小片外带的小披萨，即使是蔬菜口味，它的热量仍可能超过400大卡以上，来自于烘焙用的牛油、淀粉等，加上增加口感必备的起士，吃起来有满满的幸福感，但当你站上体重计以后可能瞬间消失殆尽。

8. 贝果

贝果的淀粉与糖含量如同前述所有的美式食物，最重要的是因为它比较小，你绝对有可能吃超过两个，如果真的要吃，一个全麦的无糖贝果，是较佳的选择。

9. 能量棒

能量棒（Energy Bars）是美国人热爱的食物之一，甚至许多人会在运动后吃，它含有高单位的果糖、淀粉与脂肪，且吃完以后可能过不到两个小时就会感觉饥饿。

10. 冰沙

随着饮料店林立，炎炎夏日中午食欲不振，许多人认为来杯水果冰沙，消暑又能补充水果的营养，或许它比汉堡薯条健康，但冰沙除了容易导致饥饿，缺乏水果原始的纤维以外，高单位糖分绝对让卡路里增加的比每个月薪水还快！

  该文章《最差午餐组合　10个NG美式食物》由网友『等你爱我丶』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!