这样能瘦身！经前喝豆浆＋蔬菜汁

豆浆和蔬果汁混合而成，含有丰富的维他命、微量元素、黄豆异黄酮以及食物纤维等，能有效消除便秘，帮助燃烧脂肪，排毒美颜。而且还能改善生理期前的经前症候群，帮助改善体质。

身体处于脂肪保存状态时，黄体素的作用会变弱，豆浆则会发挥类似雌性激素，能促进新陈代谢的作用。

克服生理期前的不适反应！

莫名的心慌烦躁、没有干劲、难以集中精神、非常懒散。，食欲却很旺盛，就算在减肥，不仅体重没有下降，反而发胖、浮肿、肌肉变得松弛。而且还受到便秘、肌肤干燥粗糙等问题。

心慌烦躁，而且暴饮暴食，这不就是很多人生理期前容易出现的不适反应吗？有很多人，在一个月当中，将近过半的时间都在被这个问题所困扰。以下为大家介绍一种，将「豆浆」和「蔬菜汁」混合在一起喝就可快速有效减肥的方法。

生理期前体重上升　易水肿肥胖

女性一但过了排卵期，有助于美容的雌性激素减少，黄体素增加，细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低，容易造成脂肪堆积。大部分的人在生理期的5天前，体重就不会减少，甚至有部分人反而会增加。

这样能瘦身！经前喝豆浆＋蔬菜汁

豆浆中所含的钾离子，能预防高血压、改善水肿；寡糖成分，则有助消除便秘。

虽然因人而异，但大致上都会增加0.5～3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加，伴随而来的是精神上的烦躁不安，就容易暴饮暴食而导致发胖。或因水肿等问题，让人觉得自己发胖，，不妨可通过豆浆＋蔬菜汁促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。

助女性荷尔蒙分泌　豆浆保持平衡

当身体处于脂肪保存状态时，黄体素的作用会变弱，豆浆则会发挥类似雌性激素的，能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮，在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质，低卡路里的饮品。而在减肥过程中，容易出现蛋白质不足的情况，这时候喝豆浆，就能为身体补充所需的蛋白质。

豆浆减肥好处多　3作用说不完

作用1／抑制脂肪堆积

1.大豆皂苷抑制身体对脂肪的吸收能力、胆固醇指数。

2.钾预防高血压、改善水肿。

3.寡糖消除便秘。

作用2／提高代谢能力

1.大豆异黄酮缓减生理痛、改善生理期不顺。抗老化、促进血液循环。

2.大豆蛋白质容易产生饱腹感、提高基础代谢能力。

3.维他命E促进血液循环。

作用3／使心情平稳，防止暴饮暴食

1.卵磷脂生成脑神经传达物质。

2.维他命B群可以持续燃烧能量、消除疲劳。

3.镁可调整神经，以及分泌激素的内脏器官的机能、安定宁神。

蔬菜汁膳食纤维丰富能增加饱足感，帮助减压。

蔬菜汁减肥　2好处说不完

如果选择的是市场上有售的蔬菜汁的话，其营养是不能等同于一天应该摄取的蔬菜分量的，如果只是作为简单的维他命，以及矿物元素的补充的话，还是可以的。而蔬菜汁当中所含有的维他命、矿物元素对于减肥和安定宁神都有很好的作用。

作用1／能持续产生饱腹感

如果人体当中的维他命以及矿物元素不足，即使在热量方面已经足够，大脑还是会发出想要进食的指令，让人在不经意间，饮食过量。一天所需的维他命，以及矿物元素，在初期感觉饥饿时就摄取充足的话，就能持续产生饱腹感，并且在吸收营养的时候，就不会吸收多余的蛋白质和碳水化合物。

饱腹感是由大脑的一个饱腹中枢，在受到刺激时所产生的。而刺激这个饱腹中枢的，是含有碳水化合物的葡萄糖。维他命和矿物元素能将碳水化合物变成葡萄糖，能以较少的食物量就能刺激饱腹中枢，产生饱腹感。

作用2／帮助减压

压力过大会急剧消耗维他命和矿物元素，因而，通过补充维他命和矿物元素可以有效减压。

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