骨盆矫正好　美容保健一举两得

保健养生有奇效！

若骨盆得到缩紧并恢复原状，不仅能帮助体型变得苗条，还能改善身体上的各种小毛病，对精神层面也会产生积极影响。

【肩周炎（五十肩）及腰痛】

所谓「牵一发而动全身」，指的就是人体各部位之间密切相关的关系。对大多数人来说，肩部和腰部都是自己很难按摩到的部位，若使用布枕进行全身性的运动，在拉伸背部肌肉和胸肌的也能舒缓肩部和腰部，从而轻松解决这两个部位的酸痛不适等问题。

1将布枕纵向置于背部中央

上身直立坐于床上，伸直双腿和背部肌肉，将布枕纵向置于背部并调整位置，使其正好处于左右肩胛骨的中间位置，随后双手握紧布枕下方以固定位置。

2上身自然平躺

上身自然平躺之后，双腿自然伸直，双手离开布枕，自然横放于身侧并打开，然后暂时维持这个姿势，感受脊椎骨得到拉伸的感觉。

维持3～5分钟

3双手做欢呼动作

双手举过头顶，手心朝向床面，持续3～5分钟，可以拉伸胸部肌肉，使腰部和肩部肌肉得到放松，对上臂肌肉也有很好的效果。

骨盆矫正好　美容保健一举两得

【便秘】

缩紧骨盆有助于让下垂的肠道恢复原状，从而顺利排便。所谓便秘，是指肠道内积聚粪便无法排出的一种病理状态。由于肠道是离骨盆最近的脏器，若骨盆变形外扩，会直接导致肠道向下移位，排泄功能变得迟钝，从而容易产生便秘症状。为了使肠道恢复正常，现在就开始缩紧骨盆吧！你很快就能感受到便秘消除的舒畅感。

矫正耻骨变形，改善内分泌失调

【皮肤粗糙】

人体一旦内分泌失调，就容易出现皮肤干燥、粉刺、痘痘等各种皮肤问题，这一切都和骨盆前部的耻骨有着密不可分的联系。

只要矫正了外扩变形的骨盆，耻骨自然就能恢复原状，使内分泌得到平衡，重现光滑紧致的细嫩肌肤！

【容易疲劳】

矫正脊椎骨变形，改善脏器功能，让人精神百倍

脊椎骨变形会引发脏器功能低下，降低肝脏和肠道的排毒与排泄功能，使得各种代谢废物堆积在体内，令人产生强烈的疲劳感。

，想要让内脏重新焕发生机，关键在于收缩骨盆，纠正脊椎骨变形，方可使脊椎骨得到拉伸，确保脊椎骨神经不受挤压。

【浮肿】

小肠和肾脏功能提升，就能促进水分代谢

肾脏的功能就是过滤人体内的水分，将多余水分转化为尿液排出体外，一旦受寒，就会导致其水分代谢功能大幅降低，致使水分淤积在体内，进而出现水肿。

而小肠的作用是将体内产生的热量传递到身体各个部位。只要骨盆得到矫正，小肠功能就能得到提升，肾脏机能也会相应提高，从而消除浮肿症状。

【花粉过敏】

肠道位置正常，人体免疫力也会提升！对花粉过敏就有显著效果

花粉过敏是因人体免疫机能对花粉抗体产生过度反应引发的病症，而免疫机能的强弱则取决于肠道的状态，肠道健康则免疫力上升。若骨盆外扩，会导致肠道位置下移，使得免疫力下降。，要提升免疫力，首要收缩骨盆，让肠道恢复原状，这样才能加强免疫力，大大减轻花粉过敏的患病机率。

本文内容摘自人类智库《史上最有效骨盆操--一条毛巾就搞定<只要躺着十分钟，就能瘦下五公斤！>》

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