经痛到受不了！养生茶饮可舒缓

对许多女性来说，每个月总有几天是最难熬的时刻。一名24岁的护士，每当月经来临，就容易腹痛、腰酸、头晕目眩，天气越冷症状越严重，严重影响生活，寻求治疗后才发现原来是痛经。经施予艾条薰灸，并针对气血虚弱，给予益气养血，配合月经周期疗法，不久后经痛情形获得改善。

痛经指的是月经来潮时或经期前后出现的下腹部疼痛，常伴随其他全身症状，如乳房胀痛、腰酸、甚至恶心呕吐等，严重者会影响生活及工作，多发生在经前12天或月经来潮后开始。而根据统计，全台湾有七到八成的女性有经痛的困扰，其中有15％ 的人影响到工作和生活，里面又有近8％女性严重到无法工作，须请假在家休息，尤以20到24岁的女性占大多数。

大林慈济医院中医师杨纾怡表示，以中医来说，引发痛经的根本因素有两种，一种是「不通则痛」，就是月经期间，气血运行不畅，导致淤塞，让经血运行受阻，产生疼痛。则是「不荣则痛」，主要是气血虚弱不足，使子宫无法获得充分血液濡养所造成的缺血疼痛。此时可使用月经周期疗法，针对病人体质配合药食疗法进行调理，能有效改善月经造访带来的不适。

杨纾怡建议女性平时若有经痛困扰，除了应多喝水、多休息，保持睡眠充足外，还可利用毛巾热敷或在家自行简单的穴位按摩。如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁两指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，治疗腰酸。，像是有腹痛症状的女性，则可按压气海穴、关元穴等，分别在肚脐正下方两根手指和四根手指的位置，可减缓经期带来的腹痛，平时多加按摩，对肠胃不通的人，也有很好的治疗效果。

要消除经痛，除了靠穴位按摩和热敷外，杨纾怡建议女性生理期间应忌食寒凉生冷及刺激性的食物，像是柑橘类和哈密瓜、西瓜等瓜类水果，皆属冷性食物，经痛的患者应避免在生理期前后食用。，也应减少咖啡因的摄取，如咖啡、茶、可乐等，多吃低盐清淡的食物，都能有助于改善经痛问题。

如果痛经症状严重，许多医院也提供艾条薰灸的治疗方法。因艾草具有镇痛的疗效，配合穴位热敷，可达到良好的止痛效果。平日在家也可自制「枸杞红枣茶」饮用，具有补血、滋养，减缓痛经的疗效。杨纾怡提醒，虽然纾缓经痛的方法很多，但如果都无法舒缓经痛情形的话，还是应找医师诊断治疗，才能对症下药。

※「枸杞红枣茶」
做法枸杞30克、红枣10颗、冰糖适量，以1000c.c的水慢火煮滚，稍闷后待温即可饮用，气虚者亦可酌量加入黄耆片共煮。（桂圆红枣茶则去枸杞加入适量桂圆共煮即可。）

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