解决胸闷痛的4个保健法
健康知识 2023-05-29 03:12健康知识www.tangniaobingw.cn
无来由的胸闷总是让人联想到可怕的疾病，时常发生在运动中或是睡眠时，造成胸闷的原因百百种，可能是心律不整、肺炎、气喘甚至是肥胖也可能导致胸闷。
而由脊骨神经医学的角度来看，胸椎与肋骨间的关节错位是最常见造成胸闷的主因
1.由于骨关节间的错位，对胸腔造成压迫，导致摄氧量不足。
2.而过大的情绪压力也会造成胸闷症状，由于肩、颈等肌肉紧绷，造成胸腔的关节错位；也可能因为压力过大而需要更多氧气，呼吸过度用力影发肋骨的发炎。
3.不当的饮食习惯、摄取过多高脂肪食物，会造成胆固醇过高，影响血压以及血一的携氧功能。
对此，脊骨神经医学博士李启铨教你4 种日常保健法，减少胸闷发生的机会！
1. 鱼类蔬菜应多吃
除了三餐定时定量、均衡摄取各类营养之外，鱼类、鱼油中含有的特殊物质可以改善血液功能，蔬菜的高纤也能够净化身体，均有助于预防胸闷。
2. 扩胸伸展要常做
可以透过加强背部肌肉、肩胛骨的肌力，来预防胸闷；而扩胸运动和适度的伸展也不可少。
3. 畅通淋巴这样按
以指腹环绕乳房四周至腋下，依同个方向按摩约5分钟，可以放松肌肉、畅通淋巴腺。
4. 腹式呼吸训练横膈膜
吸气时让腹部突起，吐气时腹部自然凹下，以鼻子或嘴巴都可以，专注于每次呼吸上，早晚各进行20次。
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