摆脱黑轮族 视野清晰好舒适

图／王靖雯 提供

上班族们是否每天起不来，挂着黑眼圈出门、眼神总是黯淡无光?别以为这只是因为没睡饱，其实这跟上班族高度用眼，近距离使用电脑看数据、每天重度使用3C产品，用手机、平板看FB、看韩剧可是紧密相关的。
有一项调查发现，台湾人每天使用智能型手机上网的时数超过3小时，合并电视、电脑、ipad等多萤使用总时数更高达8.5小时，比每天睡眠时间7.3小时还长!当长时间全神贯注使用手机和电脑等3C产品时，你的肩颈也维持这同一姿势缺乏伸展，使得血液血液循环不好。血液流动变差，氧气与营养无法经由血流到达眼周及肩颈，因而眼周出现黑青的黑眼圈以及肩颈发生酸痛的情况，很多民众对此感到困扰。新光医院眼科林友祺医师建议，若很不舒服时，可用热毛巾轻敷眼睛，减缓疲劳，但平时还是要注意使用时3C时姿势要端正，尽量不要弯腰驼背，生活规律也很重要，少熬夜，饮食要均衡，可以的话减少使用3C，多去户外远眺青山绿水。，若能吃对食物补充所需营养，消除猫熊眼不是难事。医师建议想要双眼晶亮有神，可以多摄取黑醋栗和叶黄素。
常用3C产品，眼睛饱受电脑屏幕的强力蓝光所害，叶黄素、玉米黄素则是眼睛抗氧化的好帮手，避免紫外线的攻击伤害、捍卫黄斑部健康。叶黄素与玉米黄素也是黄斑部需要的黄色色素，补充足够的黄斑部黄色色素，就像为眼睛补充足够的碳粉，让我们可以清楚地辨识所见影像的形状与颜色。
除了叶黄素、玉米黄素，还可以多补充富含花青素的蓝紫色蔬果，像是黑醋栗、蓝莓、蔓越莓等，，花青素能保护眼睛微血管管壁的健康，强化微血管，促进眼睛周围的血液循环，舒缓长间用眼所造成的眼睛酸涩与疲劳。当长时间近距离过度用眼，会使睫状肌处于紧绷、无法放松，黑醋栗花青素可以放松眼睛周围僵硬肌肉，也能减缓肩颈僵硬酸痛。
只要做好保养，你也可以摆脱「黑轮族」，当个「亮眼族」!
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