6方法防止糖尿病找上你
健康知识 2023-05-29 03:12健康知识www.tangniaobingw.cn
糖尿病是胰脏的胰岛素分泌不足所引起的疾病，导致高血糖，出现口渴、频尿等症状。高血糖一旦持续，则会导致免疫力降低、血管壁受损，容易引发一连串的病症，包括视网膜病变导致失明、肾脏病变致使洗肾、知觉异常或运动麻痹等。以下6方法可预防或缓解糖尿病。
1.每日多纤维海藻、蒟蒻、糙米等含膳食纤维较多的食物可阻止肠道吸收血液多余的糖分。
2.含锌食物可多加食用牡蛎、虾、蟹、乌贼、章鱼、贝类等海鲜食物及生姜富含锌，是构成胰岛素的成分。
3.葱属蔬菜降血糖韭菜、大蒜、葱、洋葱、蕗荞等葱属蔬菜含有「激糖素」的降血糖物质。
4.调节血糖果菜汁将洋葱50公克、苹果半颗、红萝卜二根打成果菜汁，或加些酱料制成沙拉。
5.山药荞麦面经常吃山药及荞麦面都有降血糖的作用。
6.多做肌肉运动肌肉活动时，肌肉细胞可强力促进肌肉吸收血糖，所以可多做步行、蹲下起立等肌肉运动。
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1.每日多纤维海藻、蒟蒻、糙米等含膳食纤维较多的食物可阻止肠道吸收血液多余的糖分。
2.含锌食物可多加食用牡蛎、虾、蟹、乌贼、章鱼、贝类等海鲜食物及生姜富含锌，是构成胰岛素的成分。
3.葱属蔬菜降血糖韭菜、大蒜、葱、洋葱、蕗荞等葱属蔬菜含有「激糖素」的降血糖物质。
4.调节血糖果菜汁将洋葱50公克、苹果半颗、红萝卜二根打成果菜汁，或加些酱料制成沙拉。
5.山药荞麦面经常吃山药及荞麦面都有降血糖的作用。
6.多做肌肉运动肌肉活动时，肌肉细胞可强力促进肌肉吸收血糖，所以可多做步行、蹲下起立等肌肉运动。
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