解运动疲劳！来杯蜂蜜南瓜能量饮

运动后肌肉酸痛，疲倦无力该怎么办？除了多喝水份，增进代谢，你还需要为身体立即补充能量，甩开市售五颜六色、五花八门的运动饮料，选择天然富含铁、锌、镁等微量元素、胡萝卜素与可溶性纤维的南瓜，透过简单的步骤，加入蜂蜜、少许盐与水一同打匀制成能量饮，能有效帮助消除疲劳，恢复精力。

南瓜富含微量元素、胡萝卜素与维生素，帮助打击运动疲劳。（华人健康网数据照片）

蜂蜜南瓜汁补充能量

对于有规律运动习惯的人而言，由于肌肉长时间锻练，运动后更需要补充能量修补组织，恢复肌肉正常运作；而对不习惯激烈运动，或是偶尔运动就全身酸痛的民众，想要消除疲劳，除了水份，适时补充适量的碳水化合物与营养素不可或缺。

，现成的运动饮料虽能即时补充身体所需的水分与碳水化合物，但为了美味恐含过量的糖分与钠让人喝不安心。据此，据英国广播公司（BBC）报导中指出，可以准备50～70公克蜂蜜、少许食盐（约1／3茶匙）、200cc南瓜汁（将南瓜放入调理机中打匀）等悉数放入1公升温水中调合，放凉即可饮用。

报导中指出，南瓜富含铁、锌、镁等微量元素与胡萝卜素，能对抗运动时产生的自由基，消除肌肉的疲劳感，而蜂蜜帮助调味之余，本身也是相当好的糖类摄取来源，能补充运动中消耗的葡萄糖，转换为身体所需的能量。

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