1天3分钟干布摩擦健身操，促进循环、顾肠胃、解便秘

还记得卡通「樱桃小丸子」有一集冬天时小丸子全家用干布摩擦祛寒吗？可别以为这只是幻想的情节，干布摩擦是日本的传统民间疗法，其功效现今仍受到瞩目。
和田清香为日本知名的运动和减肥指导师，自身已体验过200种以上减肥方法。她在《本当はスゴイ! 干布摩擦トレーニング 》(暂译真的很厉害！干布摩擦健身操)一书中指出，干布摩擦能温暖肌肤，使得肌肤表面的毛血管受到刺激而扩张，帮助血液循环通顺，氧气和养分更能运输至身体各个角落，进而提升肠的消化吸收能力。
，和田清香也表示，血液循环变好，掌管肠道蠕动功能的自律神经也获得改善，便秘问题自然迎刃而解！
只要准备一条毛巾，跟着和田清香一起学习干布摩擦健身操吧！
【肩胛骨周围】刺激棕色脂肪细胞，提升血液循环
抓着毛巾两端斜放于背后，均匀摩擦背后5~10次。由于背部中央及肩胛骨聚集许多棕色脂肪细胞，特别加强摩擦来加速体内脂肪燃烧吧！接着毛巾换个方向，一样也是5~10次。
【腹部】温暖肠道，促进蠕动
握住毛巾两端，左右来回摩擦腹部整体5次。习惯后可以一边扭腰一边摩擦，让血流更通畅。

【脚底】刺激内脏反射区
毛巾放于脚底，双手抓住两端后摩擦整个脚底10次。结束后换另一只脚。

※注意事项
1.选择棉制等质地柔软的毛巾，尼龙材质容易伤到皮肤。毛巾长度约1公尺。
2.摩擦时勿太过大力，感到舒服程度即可。
3.过程中一边深呼吸，一边慢慢摩擦毛巾。
4.穿着T-shirt等轻便好活动的衣物，不要裸身直接摩擦，容易伤到肌肤。
5.请在温暖的室内进行，不要在洗澡时做，对湿湿的皮肤太过刺激。

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