夏天吃得少？10方法改善宝宝胃口(中)

4.给宝贝有营养的点心

许多父母看到孩子热得吃不下东西，心疼、担心之余，就会忍不住提供孩子所要求的任何食物（通常都是冰品、冷饮…等没有营养价值的甜食）来给他充饥，，这么做会有哪些后果呢？

陈雨音营养师表示，因为孩子没有食欲，就给他甜食、零食是非常急就章且失败的做法，因为孩子吃了虽然能补充热量，却无法摄取到均衡的营养，，把甜食当作点心提供给孩子，还会影响到他下一个正餐的食欲，形成恶性循环。

5.搭配汤汁，口味稍微重一点

相信爸比妈咪们平常看多了健康饮食的信息，一定在想这个标题是否下错了！？您没有看错，夏天宝贝的饮食确实是可以稍微「重口味」一点的喔！

陈雨音营养师表示，平时讲究食物的清淡、避免孩子养成重口味的习惯，是非常正确的观念，不过，当夏天孩子食欲不佳时，父母就应避免提供「淡而无味」的食物，可以比平常多加一点盐巴，刚好可以补充流失的电解质「钠」，还可以用醋和少量的糖来调味，借此刺激孩子的味蕾。

，也可多提供含有「汤汁」的菜肴，因为夏天唾液的分泌减少，干干的食物会让孩子更加难以下咽，一些较难咀嚼的食物，例如肉类，应切成薄片且最好带点肉汁，不要煎得太干，孩子会比较容易接受。

6.利用酸性食物开胃

酸性食物具有开胃的效果，因为人看到酸的东西就会分泌较多的唾液，「望梅止渴」就是这个道理。

尤其是在凉拌食物里，放一点醋、柠檬、紫苏、生姜…等，效果更好，像是以水果入菜、制作醋饭、仙楂汁…等，都是不错的开胃方式。

7.补充维生素B群

陈雨音营养师指出，维生素B群不足，也会使孩子的胃口变差，因为维生素B群和身体的神经传导以及热量代谢有关，维生素B群足够，新陈代谢就会比较好，孩子的胃口也会变好。

富含维生素B群的食物包括牛奶、豆类食品、海菜、深绿色蔬菜、马铃薯、地瓜、蕃茄、肉类、蛋类…等。

全文内容请参考【BabyLife育儿生活】Mababy.com

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