你相信吗？3款香味闻出好脑力

大脑真辛苦！现代上班族为了提升竞争力，被迫快速吸收大量信息，大脑长期接收信息刺激和压力，却缺乏时间整理和消化，易让人感觉疲劳和思绪混沌，严重甚至有健忘、注意力不集中的现象。有研究发现，在不机吸入玫瑰花、薰衣草和迷迭香等香气，有助于舒缓神经、活化脑力，以及提升记忆力。

研究发现，睡觉时伴着玫瑰花的香气入眠，有助于活化海马回，进而增进记忆力。（图片／华人健康网数据库）

玫瑰花香伴眠　记忆力升级

德国卢比克大学曾在《科学》杂志发表有关气味和记忆关系的研究，证明人类记忆可在深层睡眠期（非快速动眼期）被加强，而嗅觉的刺激可强化大脑的学习路径。

研究人员招募74名20至30岁成人参与实验，让他们玩类似「记忆扑克牌」的电脑游戏，记忆两个相同图样的卡片位置，但所处环境略有不同，部分受试者在充满玫瑰花香的房间里，部分则坐在无味的电脑前。当天晚上，所有人睡在飘散玫瑰香气的房间中，头戴电极侦测器以供观察睡眠时的大脑活动状况。

隔天，受试者醒来后回忆卡片位置的准确度达97.2％，但第二次在没有花香伴眠的情况下，记忆准确度仅有86％。，研究人员更进一步发现，玫瑰香气对睡眠时的记忆提升，仅限于深层睡眠阶段。

研究人员指出，人类在深层睡眠时，大脑负责学习新事物、主管记忆的海马回会被启动，而玫瑰香气能刺激大脑皮层活动，增强海马回发出信号的能力，进而强化记忆力。

你相信吗？3款香味闻出好脑力

薰衣草纾压　学习更够力

平日压力大的上班族或学生，常有容易紧张、焦虑，甚至头痛等症状表现，此时除了听听轻快音乐、做做纾压伸展操，不妨喝杯薰衣草茶或闻点薰衣草香氛，稳定神经，才能提升专注力和学习力，职场竞争更有力。

奥地利研究人员发现，闻薰衣草的香味可让人减少焦虑，心情更趋于平静。美国国家自然医学学院植物药学专家米勒（ShaleenAndrews-Millier）也坦言，最喜欢用薰衣草香氛增加脑中血清素的含量，对抗压力，放松心情。

纽约大学医学中心研究、美国威灵耶稣大学和德国头痛专家，则分别研究发现，薰衣草具有缓解疼痛的作用。

不过，需注意的是，不要过犹不及，薰衣草使用过量可能产生呕吐、头晕、血压下降等症状，反而会影响大脑运作，可能妨碍记忆，不可不慎。

迷迭香伴读　强化前瞻性记忆

自古以来，迷迭香就常被欧美国家当作改善头晕和防止脑力衰弱的重要香草，而近年来多份研究也发现迷迭香的香气有助于改善认知能力，提升记忆力，有一份来自英国诺桑比亚大学（Northumbria）马克莫斯（Mark Moss）博士的研究就证实，迷迭香可增进前瞻性记忆 （prospective memory）。

前瞻性记忆是指记忆将来要发生事件的能力，以及记住必须在特定时间内完成某项任务的能力，若考试前的前瞻性记忆被强化，读书将更有效率，头脑灵活，成绩更优异。

迷迭香除了具有增强前瞻记忆的作用之外，另有多种健康益处，包括增强活力、刺激神经系统、促进消化和食欲、舒缓肌肉和风湿痛，以及改善血液循环等好处。

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