消水肿分3部位　吃对颜色更显瘦

正在为水肿型肥胖所困扰吗？许多爱美女性为了让自己看起来「小一号」，跟随女明星的脚步喝红豆水和薏仁水帮助消水肿，另有些人则是采取喝咖啡或浓茶的利尿法，不过，妳知道吗？随着水肿部位的不同，挑选的食物种类也要不同，配对颜色才能让消肿瘦身的效果加倍。

水肿的表现部位分别代表不同的身体状况，需吃对食物才能让消肿瘦身的效果加倍。

水肿体质分3种　消水肿饮食聪明吃

黄慧娟中医师表示，水肿的表现部位分别代表不同的身体状况，治疗和食疗方式需视情况调整，才能达到预期的消水肿和利尿效果。，水肿原因可分为「肺气瘀窒」、「脾气虚弱」和「肾气虚弱」，水肿部位分别集中于脸部、下腹部和下肢。

1. 肺气瘀窒白色食物消除脸部水肿

肺气瘀窒体质者，清晨起床脸部易浮肿，平常容易有咳嗽、感冒和过敏等呼吸道症状，且易伴随流汗不顺的现象。临床治疗常用麻黄、薏仁、黄耆和甘草等中药材，利用「发汗法」，配合入肺、补气、利尿的药材特性，促进上半身的气血循环，减少水分蓄积而形成脸部水肿。调整肺部功能的药物，宜饭后食用。食疗部分，则以白色食物如萝卜和冬瓜的效果最好，但属性偏凉，建议煮过后再吃。

2. 脾气虚弱土色食物告别腹部肿胀

脾气虚弱体质者，水肿部位通常表现于下腹部、有肿胀感，这类体质的人平常吃不多，却容易虚胖，伴随拉肚子的症状，想要吃瓜果类食材帮助利尿，却越吃越肿。黄慧娟中医师表示，脾脏功能失调，最常见的治疗处方就是四神汤，而食疗则以土（黄）色食物的顾脾胃效果较佳，例如山药、白扁豆和玉米须，属平性食材，可空腹食用。

消水肿分3部位　吃对颜色更显瘦

黑豆入肾，具有补肾气的作用，可改善下半身水肿的情况。（摄影／洪毓琪）

3. 肾气虚弱黑色食物踢走腿部浮肿

肾气虚弱所引发的水肿则好发于腿部，易伴随小便难解、夜尿的症状，尤以老年人最为常见。临床治疗宜用温性药材补气，例如熟地、山茱臾、肉桂、附子等，补肾食疗则以黑色的黑豆和黑木耳较佳，山药也具有补肾的作用。补肾中药和食物，可在中医师评估下空腹食用。

【健康小叮咛】

黄慧娟中医师提醒，使用消水肿中药材前，建议先经中医师评估是否适合个人体质，而一般食物也需避免过量，以免影响健康。，依照中医经络运行理论，下午5时至7时是肾脏的主要运行时间，民众服用补肺或补脾类消水肿药物和食物，尽量别超过这段时间，而补肾药也不宜太晚喝，以免影响肾脏晚上分泌抗利尿激素，增加夜尿的频率，连带也干扰睡眠。

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