中医保健调理　远离中风危机

中医讲究以食疗做为平时身体的保养以及疾病的预防，平常就应该针对自己的需求多利用各种食疗做保健，而不是等到症状出现才着手。

天气渐渐转凉，冬天正是中风的好发季节，常见各大医院急诊室挤满中风患者，到底哪些人属于中风高危险群，需要特别小心？而平时可以借由哪些食疗降低中风的机会？生活和饮食当中，又有哪些禁忌？

台北市立联合医院中医师杨素卿表示，包括年纪大、家族中有中风病史者，以及高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化，或是血比较浊的人，都是中风的高危险群。，肥胖者、过了50岁的进入初老阶段者，一样要特别小心。

中风绝对不是老年人的专利，喜爱抽烟、喝酒的人，不分年龄，也是中风的高危险群，，很爱发脾气、经常处于疲劳状态者，也比较容易中风。便秘也会增加中风的危险？没错，新闻曾报导过有人在清晨如厕时因为太过用力解便而发生爆血管意外，所以，大家不要忽略自己的便秘问题。

【起床3个半分钟，每天必喝「3杯水」】

中风要怎么防？杨素卿经常在演讲中建议大家起床过程要给自己「3个半分钟」

第1个半分钟

早上醒来眼睛睁开后，先躺半分钟，把头摇一摇，确定没有头晕再起身，千万不要急着马上坐起，以免血液一时打不上来。

第2个半分钟

坐起来之后一样先别急，再等个半分钟，让身体动一动。

第3个半分钟

接着再让双脚下垂放床边，这时候还要再等半分钟才能起身走动。，要记得不可直接弯腰低头穿鞋或系鞋带，一定要用坐着或蹲着的姿势穿鞋。

，一天当中水分摄取要足够，有「3杯水」是一定要喝的，这3杯水分别要在「早上刚起床」、「睡觉前」以及「半夜喝」，这么做主要在预防血液过于黏稠，血液黏稠比较容易发生阻塞而引发中风。

保暖也是冬天预防中风不能忽略的重要措施，尤其头和手脚一定要确实做好保暖，让血液有良好的循环，而在晚上睡觉前用温水泡泡脚，也可以帮助血液循环。冬天也要尽量避免一大早外出，尤其寒流来袭温度特别低的时候，有运动习惯的人，最好早上7点以后再外出活动。

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