低头族视茫茫！4道料理吃出好视力

智能型手机盯太久，时常感觉眼睛酸涩、视力变差吗？现代男女老少热衷于用手机上网、游戏甚至看电影，眼睛长时间聚焦于光点跃动的屏幕，眨眼次数减少，容易形成眼睛酸涩、疲劳，甚至导致近视变深或眼部病变。中医师建议低头族适度放下手机，按摩或饮用护眼药膳，都能减轻眼睛不适，预防眼睛老化和病变。

低头族过度使用智能型手机，造成眼睛酸涩、不适，中医师建议平常可饮用参杞茶茶，缓解眼周肌肉疲劳。

用眼过度！中医辩证治疗

台中大里仁爱医院中医部主治医师洪嘉言表示，对于因不当或过度用眼所引起的眼睛不适，中医辨证认为与「心阳不足」、「肝肾两虚」体质有关。「心阳不足」的人，视近清楚，视远模糊，无明显不适，但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脉弱等症状，临床可用定志丸加减，帮助补心益气，安神定志。

若是经常感觉视近怯远、眼前黑花、头晕耳鸣，则是「肝肾两虚」体质所致，易合并有夜眠多梦、腰膝酸软、脉细等症状，临床治疗以滋补肝肾、益精养血为原则，处方常用杞菊地黄丸加减。

眼睛放轻松！4食补护眼固视力

除了对症给予药物治疗之外，洪嘉言中医师建议平常也可服用以下药膳调理体质，或可咨询医师调配更适合个人体质的食补药材，缓解眼周肌肉疲劳，预防近视和改善视力。

参杞茶取人参须2钱、枸杞2钱、杭菊2钱、决明子3钱，泡热水约10至15分钟，放温即可饮用。但肠胃虚冷或腹泻者，不宜食用决明子。

芝麻枸杞粥取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克，加入适量水分煮成粥，放温即可食用。

黑豆核桃粥取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、红枣5枚，加适量水分煮成粥，起锅前加入一匙蜂蜜调味即可食用。

枸杞桂圆汤取枸杞10克、陈皮3克、桂圆10个，加水煮出药味，再加入1匙蜂蜜即可。

低头族视茫茫！4道料理吃出好视力

穴位示意图护眼穴位。（图片提供／大里仁爱医院）

，平常若感觉眼睛酸胀、视力模糊，也可用旋转式按摩，轻缓地按摩眼周穴位，包括睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣等穴，每天早晚做2次，按摩力道以感觉酸胀为止。

【护眼小叮咛】

除了中医食药补和穴位按摩之外，正确的用眼习惯也不能偏废。洪嘉言中医师提醒，无论是玩手机或看书，眼睛与其距离应保持在30公分左右，不可太近；周围光线应充足，不可太暗；避免卧床、走路或乘车时看书、看手机；使用的时间也不宜过久，建议每50分钟休息10分钟，才能避免用眼过度。

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