银发族护心小锦囊 首选红番茄又抗老
高龄化社会，年长者除要活得久，更要努力活得健康。中医师指出，健康长寿秘诀很简单，首在多活动及情绪管控，除保持愉快心情、充足睡眠外，饮食上，建议应多摄取抗氧化食物，如红番茄等，以调整免疫机能，达到「护心抗老」目标。
高雄市中医师公会前理事长、中医师陈福展指出，实证医学已证明，情绪可以直接影响其神经系统和内分泌系统，造成体内抗病能力的升降。俗语说「3分吃药、7分调理」，在规律的生活下，情绪管控对健康与长寿非常重要。
护心锻练筋骨、控制体重
中医认为，「喜、怒、忧、思、悲、恐、惊」，可造成体内《气滞血瘀》，而情绪属心理因素之一，在疾病发展过程占有很重要的一环，所以保持乐观情绪、心胸开朗，是很多老人能长寿的因素，且对心脏保持强健更有加分的正面效果。
除此之外，适当锻练筋骨及控制体重，相当重要，因为「生命在于运动」，体力活动能增加心肌血管的血流量、末梢循环及心肌的代谢活性能力，使体重及血脂下降，从而减轻心脏负担，防止动脉粥状硬化的发展，俨然是「护心」的基本功。
陈福展中医师（中）强调，情绪控制是银发族健康的首要关键。（图片提供／高雄市中医师公会提供）
银发族护心小锦囊 首选红番茄又抗老
中医认为，番茄性味甘酸，具清热解毒、降低血压功效。
药补不如食补 番茄抗老化
中医师陈福展强调，人都会老，但要活得健康首重养生。在「护心抗老」方面，建议可多食用红番茄（又称西红柿）。中医认为，番茄性味甘酸，微寒，入胃经，具有止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压功效。
近来研究已证实，番茄中含有一种抗癌和抗衰老的物质，叫做谷胱甘肽，，还含有一种可抑制酪氨酸酶活性的物质，使沉着皮肤的色素减退或消失，保持皮肤的洁净，预防蝴蝶斑和老年斑的形成。所以番茄又被称为「美容蔬果」，而当之无愧。
增免疫力天天吃番茄，不必求医师
除此之外，俗谚「天天吃番茄，不必求医师」。番茄的纤维质可帮助预防结肠直肠癌，所含的大量茄红素（lycopene，是一种类胡萝卜素），则被证实能提高人体的免疫力，对抗自由基对细胞的破坏，减少癌症发生，包括子宫颈癌、膀胱癌、胰脏癌，还有男性的前列腺（摄护腺）癌等。
，番茄还含有养颜美容的维生素C，并含有β胡萝卜素可预防老化，也含有合成细胞DNA所需的叶酸、降血压的钾，以及能整肠健胃的有机酸。
建议吃法番茄直接生食，能吃到最多的维生素C。而加工过的番茄产品，如番茄汁和番茄酱，所含的茄红素则易被人体吸收 。
老化是必然 疾病是偶然
陈福展中医师也提醒，老化是必然，疾病是偶然。所以，定期健康检查对银发族来说尤为重要。对于一些可有效治疗的慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂等，一定要配合医师积极加以控制，以免加快老化的速度。
护心小锦囊 按心包经养生穴
劳宫穴（如图）可暖手助热，宁心安神。
1.劳宫穴
位置手掌中央。本穴在经络上是属于「心包经」。
取穴法握拳，以中指屈向掌心，指尖所着之处取穴。
主治清心、泻心火热、安神、心痛烦闷、忧郁症、精神不济。
.内关穴（如图）是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
2.内关穴
位置于前臂正中,腕横纹上2寸。
取穴法在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
主治该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
枸杞菊花（如图）能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸有缓解效果。
抗老锦囊 喝枸杞菊花养生饮
说明在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是枸杞菊花茶饮，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳，或眼睛干涩的症状。
泡法取菊花、枸杞子适量。放入茶壶，加入热开水，3至5分钟后便可饮用。
抗老先健脾补肾 拥有睡眠好品质
陈福展中医师指出，随着年龄的增长，人体内各脏气的机能会逐渐衰退。在人体的衰老过程中，脾、肾二脏最为重要，因为脾为后天之本，主运化，为气血生化之源；肾主藏精，主纳气，为先天之本。，抗衰益寿要抓住脾胃虚弱、肾气渐衰这两个关键环节，以健脾和补肾为主。
营养均衡，保持心情愉快，银发族长寿健康不是梦。
建议平日必须养成良好的睡眠习惯，从规律的生活作息开始，缓解失眠之道
1.多吃养阴食物如菌类、鱼类等。
2.饮食规律三餐定时，睡前3个小时除白开水外，最好不要吃其他食物。
3.饮食清淡少吃辛辣，杜绝肥甘厚味，不要吃得太饱，尤其是晚餐。
4.戒酒不要用酒来帮助睡眠，不要经常性熬夜。
【医师小叮咛】
「老」绝对不是坏事，因为要活得够久，才有资格称老。而且，唯有老了之后，才有机会心安理得卸下各种担子，然后全心全意的去享受生命。只要营运得当，养生有方，将身心保持在最佳状况，银发族能享有快活、无负担的生活。
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