常常想吃冰？可能是身体的求救信号
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
炎炎夏日让人免不了想吃些冰凉消暑的食物，但如果常常没来由地很想吃冰，走在路上看到冰店就忍不住光顾，或是无意识地想咀嚼饮料里冰块，这些都可能是「食冰癖」造成。日本女性生活与育儿情报网站mamatenna提醒，随时都想吃冰的人要注意这可能是身体的求救信号！
食冰癖常见于女性与孕妇，造成食冰癖的原因目前没有确切的说法，一般认为除了压力等精神方面的问题，还可能是身体缺铁所导致！身体缺铁导致贫血，让体内负责运送氧气的红血球减少或是机能不全。氧气不足会造成自律神经紊乱，打乱身体调节体温的机制，让人很想吃冰。所以比起担心吃太多冰造成的身体虚寒、头痛等问题，补充铁才是治本之道。
缺铁不仅会带来食冰癖，也可能带来晕眩、食欲不佳、头痛、注意力不集中等症状。尤其是食欲不振会让人营养不足，变成更多疾病的导火线，绝对不可轻忽。
想补充铁质可以多吃菠菜、肝脏、蛤蜊这类富含铁质的食材。少喝会阻碍铁质吸收的浓茶与咖啡，女性一天不饮用超过1~2杯。，想让铁质吸收更好，建议可以与维生素C与动物性蛋白质一起摄取。用到红肉鱼、瘦肉与蛤蜊这类食材的料理可以淋上柠檬汁，不仅清爽提味适合闷热的夏天，更能提升铁吸收。菠菜、花椰菜这类植物性补铁食材，则适合与鱼、肉类等含有动物性蛋白质的食物一起摄取。平常也可以把奇异果、草莓这些富含维生C的水果当作饭后甜点，也有效果。
夏天难免想吃冰，如果经过检查没有贫血或缺铁的症状，还是要记得适量摄取冰品，才不会影响健康或让身材大走样。
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食冰癖常见于女性与孕妇，造成食冰癖的原因目前没有确切的说法，一般认为除了压力等精神方面的问题，还可能是身体缺铁所导致！身体缺铁导致贫血，让体内负责运送氧气的红血球减少或是机能不全。氧气不足会造成自律神经紊乱，打乱身体调节体温的机制，让人很想吃冰。所以比起担心吃太多冰造成的身体虚寒、头痛等问题，补充铁才是治本之道。
缺铁不仅会带来食冰癖，也可能带来晕眩、食欲不佳、头痛、注意力不集中等症状。尤其是食欲不振会让人营养不足，变成更多疾病的导火线，绝对不可轻忽。
想补充铁质可以多吃菠菜、肝脏、蛤蜊这类富含铁质的食材。少喝会阻碍铁质吸收的浓茶与咖啡，女性一天不饮用超过1~2杯。，想让铁质吸收更好，建议可以与维生素C与动物性蛋白质一起摄取。用到红肉鱼、瘦肉与蛤蜊这类食材的料理可以淋上柠檬汁，不仅清爽提味适合闷热的夏天，更能提升铁吸收。菠菜、花椰菜这类植物性补铁食材，则适合与鱼、肉类等含有动物性蛋白质的食物一起摄取。平常也可以把奇异果、草莓这些富含维生C的水果当作饭后甜点，也有效果。
夏天难免想吃冰，如果经过检查没有贫血或缺铁的症状，还是要记得适量摄取冰品，才不会影响健康或让身材大走样。
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