膳食纤维比香蕉多！这个时间吃奇异果，整肠效果好
风靡健康饮食界已久的香蕉，终于遇上了势均力敌的对手！日本名医小林弘幸表示，想要整肠美肌，除了吃香蕉跟柠檬，「奇异果」也是一个不错的新选择！
一天两颗奇异果 补足每日所需的维生素C
根据澳大利亚生活情报网站「CHEERS」的数据指出，一颗奇异果所含的维生素C甚丰，约是成人一天所应摄取的维生素C总和的百分之七十。
，除了柠檬，也可以选择一天吃两颗奇异果，不但能轻松补足每日所需的维生素C，提升免疫力，防止感冒，并且还有美肌疗效。
膳食纤维多香蕉一倍 吃奇异果更低卡
奇异果的营养价值也不落于香蕉之后。「CHEERS」表示，奇异果的膳食纤维含量多于香蕉，也含有可以燃烧脂肪的胡萝卜素、与能够帮助排出身体多余水分的钾成分。
营养价值跟香蕉同等似乎不足为奇，奇异果能够远胜于香蕉的优势在于，奇异果的热量比香蕉少了将近一半左右！
怎么吃才正确？吃对时间与方式
1.每晚吃两个 有效促进肠道清洁
小林弘幸教授认为，吃奇异果达到整肠效果，是受到了与自律神经运作的影响。他指出，自律神经中的副交感神经主掌了肠道的活动；而夜间人体放松，正是副交感神经状态良好、肠道活动活跃的时候。
，趁着夜间的肠道活动发达，再吃两颗奇异果，摄取大量膳食纤维，让肠道的代谢与运作更顺畅，清除宿便的效果也会加倍。
2.连皮一起吃 多摄取三倍「多酚」
吃奇异果时，多数人习惯将奇异果切半，用汤匙舀果肉吃，留下皮。「CHEERS」指出，奇异果正确的吃法，必须要「连皮吃」！因为奇异果外皮中所包含的营养素「多酚」，比果肉的含量远多出三倍！
多酚是为一组植物中的抗氧化物质的概称，具有防癌、避免动脉硬化与骨质疏松、改善更年期障碍等作用。而为了不浪费奇异果的营养，澳洲人习惯将外皮也一起吃进肚子里。
既然多酚能够带来这么多好处，为了健康，不妨向澳洲人看齐，先把奇异果外皮洗干净、一起挑战「奇异果连皮吃」吧！