远离心血管疾病秘诀：吃莲藕+按内关穴

秋冬季节报到，日夜温差大，常常中午晒得皮肤发烫，傍晚就需穿着外套御寒，剧烈变动的气温，让许多人暴露在心脏血管性疾病的风险之中，严重甚至会引发脑中风或心肌梗塞导致死亡。如何远离心血管疾病的威胁？中医师提供3大养生秘诀！

心悸、气促、胸闷　心血管疾病提高警觉

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医内科医师虞凯强表示，中医对于心血管疾病症状的论述为胸痹、真心痛、厥心痛、卒心痛等；病因可归为「本脏」及「它脏」两类，分别指心和肾，若两脏之气滞血瘀、气血两虚，临床常会出现喘息不得卧、心悸、气促、胸闷疼痛、心律不整、不断咳粉红色痰或泡沫等症状。

，抽烟、年纪、男性、停经后女性、代谢性疾病（糖尿病、高血压、高血脂）、心脏病家族史，以及情绪起伏大等等，也都可能提高罹患心血管疾病的风险。

秋冬季节日夜温差大，让许多人暴露在心脏血管性疾病的风险之中。

预防心血管疾病！跟着中医师学生活保健

除了远离上述危险因子，平常可以采取哪一些更积极的作为，以防止心血管疾病发生？虞凯强中医师以中医观点，提供以下饮食、穴位和健康操的养生秘诀

远离心血管疾病秘诀吃莲藕+按内关穴

内关穴。（来源／华人健康网数据照片）

【饮食保健】

莲藕切片煮熟即可食用。《本草纲目》提到，莲藕四季可食，令人心欢，可谓灵根。

茶饮可取丹参、山楂、陈皮各3钱，加水煮沸，放温即可饮用。

【穴位保健】

内关穴是手厥阴心包经的腧穴，有宽胸和胃、宁心安神、理气止痛的作用，临床也可用于治疗心脏循环系统疾病，经常被当作急救穴。穴位位于手腕掌侧中点向心方向2吋，按压时间可选择在早上饭后30分钟左右固定按压。

2.筑宾穴有舒缓或预防心痛、胸腹痛之效。穴位位于小腿内侧，脚踝上方5寸。

【深吸缓吐】

手部手掌向上由中间缓缓伸起，至最高点时搭配口鼻吸气。手部手掌朝外缓缓下降时，搭配口鼻吐气，可选择在早上起床时伸展即可。

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