运动后泡汤，缓解疲劳？医：错误观念不要犯

秋意浓，天气冷飕飕，正是泡汤好时节，，医师提醒，泡温泉时因水温较高，容易使心跳加快、血管扩张，对心脏血管形成负担。患有心脏病、高血压的患者不建议泡汤，还有剧烈运动后感觉疲劳，想借由泡汤缓解疲劳也不宜。

卫生福利部南投医院心脏内科严元鸿医师指出，国人爱泡汤，多误以为「泡汤可以促进血液循环」，但事实上，泡汤主要好处是在于能让人心情放松，具有纾解压力的效果，兼具水疗复健，使关节酸痛或肌肉紧绷情况获得改善。

泡汤安全要顾　不宜过久过热

基本上，患有心血管疾病（含中风）的患者，或年纪越大的人都不宜泡汤，更不宜久泡，而三高族群，如高血压、糖尿病者，泡汤的时间不宜过久；另泡汤的水位越高，影响越大，建议可泡膝盖以下，或单纯泡脚，影响性会较低。

，年纪太大、有骨质疏松状况等，在湿滑浴场中易有跌倒风险的人，宜尽量避免泡汤。建议若想要促进血液循环，可快走搭配间歇性冲刺的短跑，是最安全的方式，而不适合跑步者，走路甚至逛街，也可以达到同样的效果。

运动后泡汤，缓解疲劳？医错误观念不要犯

医师提醒，对高血压或是心脏病患者而言，泡汤风险高千万要注意。

酒醉泡高温汤　易引起脑中风

严元鸿医师强调，泡汤太久容易血管扩张、血压会降低，甚至造成抽筋痉挛，常有心血管疾病患者泡汤晕倒、晕眩送医，，不鼓励高血压患者泡汤。另很多人喜欢在吃饱喝足后，直接去享受泡汤浴，但这样的行为对身体是非常不好的，因为泡汤或是泡温泉，会引起大量血液由体内流向体表，刚用餐完去泡汤容易引起消化机能障碍。

而饥饿空腹时身体疲劳，会引起虚脱恶心，建议吃饭后小睡歇息后再去泡汤。，出去玩用餐兴致高常会多喝几杯酒，以为喝酒去泡汤会更舒服，但其实酒醉时泡高温汤可能会导致脑溢血，建议还是等酒醒后再去泡汤。

泡汤解疲劳　错误观念不要犯

严元鸿医师提醒，很多身体疲劳的人想靠泡汤来缓解，但其实太过疲累时泡汤，非但没办法消除疲劳，反而会让肌肉得不到所需的血液来排除肌肉中的老旧废弃物，建议稍作休息待体力回复后再泡温泉。

特别是，因为剧烈运动而身体疲劳的人，不要在运动完后马上泡高温汤，这样很容易引起休克现象，建议隔半小时后再去泡汤。，若是熬夜或睡眠不足时，也要避免直接泡高温汤。泡汤温度接近体温才能达到放松身心的效果。

  该文章《运动后泡汤，缓解疲劳？医错误观念不要犯》由网友『少年与猫』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!