胖补气瘦补血／简单的补气法：站桩补气法

站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。

可能很多人会认为，站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇。其实蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小看这个站桩，「万动不如一静，万练不如一站」。千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。
元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，透过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络、调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

在练习站桩前，应先排清大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。
以下是站桩的注意事项
1.脚 两脚呈内「八字」形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.头 头要正，百会上领，下颏微收。
3.手 手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，。
4.肩 肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。
5.膝膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
6.身体 上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。

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