500万人睡不好　睡不足4小时恐患癌

睡不好，作息不正常恐让罹患癌症的风险提高？《加拿大医学期刊》研究显示，若成人每天睡眠时间不足4小时，将导致免疫系统失调，若长期睡不好，除了让人容易疲累、抵抗力低，更有可能导致癌症的发生。而长庚医院调查也指出，17岁以上国人约500万有睡眠障碍，医师建议成人每日至少睡足6小时。

据长庚医院调查统计，全台17岁以上的民众，约500万人有睡眠障碍。

亚洲睡眠学术会议昨30日在台北展开为期3天议程，大会主席、长庚医院睡眠中心主任陈泞宏教授指出，院内日前针对1万2千名17岁以上民众进行电访，结果发现35%受访者有睡眠障碍的症状，以比例推估全台有500多万人同受睡眠障碍困扰。

陈泞宏教授表示，据《加拿大医学期刊》研究，成年人若每天睡眠时间少于4个小时，易影响免疫系统对抗发炎、毒素能力，严重恐致癌。虽该研究没明指是易罹患何种癌症，但长期睡眠不足，确可能降低人体免疫力，让人易疲累与生病。

新光医院睡眠中心主任林嘉谟指民众若一周内有3天以上有难以入睡、无法熟睡或常提早醒来等睡眠障碍，持续1个月都无改善，可能是有睡眠障碍应就医。建议一般成年人每天最好有6-7个小时睡眠。

台北市立联合医院松德院区营养师黄允臻表示，很多人不知道睡不好除了压力，跟缺乏钙质也有关系，建议睡前1杯250cc的温牛奶，不仅可以补钙，更能帮助情绪稳定，神经放松，改善睡眠品质。

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