消脂防老化！快吃19种排毒食物

为了排毒，摄取各种不同营养素是一件非常重要的事情。尤其现代人倾向于吃肉类多于蔬菜类，这样的饮食习惯会造成维他命或无机物的不足，成为肥胖、慢性疲劳、无力症的原因。

，如果没有摄取充分的钾，容易使身体浮肿，而大部分蔬菜里所含的植物生化素则可防止老化，各种维他命与矿物质也能使肌肤变得明亮。丰富的食物纤维摄取，也有助于排出体内毒素与体脂肪。

有助于排毒的食物

大蒜使血管健康，舒缓肝脏疲劳，消除压力。

姜杀掉体内有害病毒，提升细菌抵抗力。

消脂防老化！快吃19种排毒食物

洋葱预防体内累积重金属，降低血糖与中性脂肪数值。

高丽菜减少过敏反应，帮助肌肤形成胶原蛋白。

番茄含有大量植物生化素与番茄红素，具抗癌效果。

马铃薯使肺部健康，提升基础体力。

水芹保护肺部与支气管，止渴、醒脑。

菠菜含有丰富的铁、钙、叶绿素，可以排除体内累积毒素。

艾草清血，使血液循环流畅，尤其对女性有益。

绿茶儿茶素成分可以防止血栓形成，尤其有助于脂肪燃烧。

大豆含有丰富寡糖，使大肠及消化器官更健康。

绿豆筛选体内毒素，使老废物质溶解，透过粪便排出。

坚果类抑制胆固醇在体内酸化，防止老化，预防动脉硬化。

芝麻抑制胆固醇吸入、合成于体内，防止胆固醇累积。

苹果对于便秘或腹泻都有益，预防高血压与感冒。

猪肉有助于排出累积在肺部的有害物质以及肠胃里的重金属。

玄米比白米有更丰富的营养价值，纤维质多，可排出体内重金属。

海藻类富含食物纤维，可增加排便量，排出肠内有害细菌。

生蚝含有大量亚铅，有助于排出累积在体内的铅。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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