超商就能买到的健康养生早餐

相信大家都知道一天三餐中，早餐是最重要的，因为它提供一天里大部分的营养及能量，所以，早餐要吃得像饭店的自助餐一般多样丰盛。所谓理想的早餐包括一碗饭或全麦面包、蔬菜、豆浆或米汤、水煮蛋或蒸蛋、水果或现榨果汁，再来点坚果。如果没时间准备的话，超市或超商也能买到健康的早餐。

1、御饭团
饭比面包营养，海苔、鱼类或肉松能提供良好的蛋白质及DNA核酸营养。

2、黑豆浆

 

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营养丰富又含钙，而且不会像牛奶一样引起气管或肠胃过敏。超市就能买到罐装或铝箔包的新鲜黑豆浆。

3、奇异果

 

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奇异果是营养排名第一的水果，维生素C是柠檬的1.4倍，而且食用方便，只要一把水果刀及一支小汤匙即可食用。

4、综合坚果
坚果能提供良性精力及胆固醇，市面上的包装坚果种类丰富且方便携带，对消费者而言是很好的选择。

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