KO上班族肩颈酸痛　中医：筋络按摩+红外线辅助

身体酸痛，是上班族挥之不去的梦魇，尤其是肩颈、背部经常感到疼痛，甚至愈来愈僵硬，实在难受。原来祸首是来自于久坐、坐姿不良，例如经常弯腰驼背，使得肩背肌肉紧绷、血液循环不良，于是酸痛难以缓解。

中医不通则痛　腰酸背痛恐恶化

腰酸背痛不是老人的专利，现在许多年轻上班族也是高危险群，主要即因长期使用3C产品姿势不正确，例如打电脑、滑手机固定姿势太久，使得局部经络气血运行受到阻碍，症状轻微会有腰背酸痛，严重则是痛到挺不直腰杆，而连走路都必须弯腰驼背。

中医师廖千慧表示，中医理论认为「不通则痛」，身体的疼痛，通常就是经络不通畅所造成的。原来，腰与背上有整条「膀胱经」通过，一旦膀胱经受到阻塞，产生瘀滞的情况，就会出现腰酸背痛。膀胱经有状况却不理会，长期有可能酿成脊椎滑脱、椎间盘突出、脊椎弯曲等病变。

肩颈疼痛　胆经不通所引起

，肩背疼痛会一直连通到颈背，造成颈背酸痛，甚至头痛。两侧肩膀酸痛则是「胆经不通」所引起。通常是长时间使用造成肌肉劳损，或不小心闪挫扭伤，引起气滞血瘀而痛。严重而且反复难愈的肩颈酸痛，则可归类于中医的「痹证」。痹证是由于人体正气不足，又让风、寒、湿、热等外邪侵袭人体、闭阻经络、气血运行不畅所致，尤其是住在寒冷、潮湿之地，或是气候变换之时更容易发生。

大多数人都是强忍肩颈酸痛、腰痛，直到疼痛受不了，或是忙碌一周之后，才趁周末的空档时间寻求中西医治疗缓解。中医治疗肩颈酸痛的方法包括针灸、拔罐与筋络按摩，以及小针刀等，要依据个人体质与疾病症状，再选择适合采用哪一种方法。

1名50岁的女性上班族，平时有前额紧绷、头痛、颈部僵硬，甚至无法低头，还有严重后背疼痛的困扰，而至中医求诊，经过诊断为肩颈部位的「斜方肌筋膜炎」。中医师廖千慧表示，有些人因为慢性的肌肉筋膜发炎，出现纤维化、肥厚增生、甚至钙化，更加剧肩颈僵硬的问题，甚至按摩针灸也只能短暂舒缓十几分钟。此名患者经过评估，建议采用小针刀治疗，松开患者的肩颈僵硬的肌肉筋膜，困扰二十多年的疼痛才得以缓解。

缓解肩颈酸痛　可使用红外线照护辅助

，缓解肩颈酸痛，平时可以热敷，透过红外线照护的辅助，利用其温热效果，达到疏通经络、宣导气血的效果。红外线是波长介于微波与可见光之间的电磁波，其波长在760奈米（nm）至1毫米（mm）之间。

KO上班族肩颈酸痛　中医筋络按摩+红外线辅助

缓解肩颈酸痛，平时可以热敷，透过红外线照护的辅助，利用其温热效果，达到疏通经络、宣导气血的效果。

短波红外线　可达到深层热敷效果

红外线又简略分为短波红外线 760～1500nm与长波红外线1500～1000000nm，短波红外线比较能够穿入人体较深的组织，例如肌肉，以达到深层热疗。长波红外线则主要用在表浅皮肤的辅助治疗。提醒，使用红外线热敷辅助治疗，每次不得超过15分钟，休息间隔至少3~5分钟才能再使用下一次。特别是患有心脏疾病，彧严重贫血的人，由于红外线的温热效果会促进血液循环，如果出现头晕、恶心等症状，最好立刻关机休息。

中医师廖千慧提醒，远离肩颈酸痛僵硬，平常就要时时提醒自己保持抬头挺胸，维持工作桌跟座椅的高度适当，让手肘可以自然垂放在桌子上，是最恰当的姿势。（图片／廖千慧中医师提供）

提醒远离肩颈酸痛日常需注意

中医师廖千慧提醒，远离肩颈酸痛僵硬，平常就要时时提醒自己保持抬头挺胸的姿势，工作桌跟座椅的高度要适当，让手肘可以自然垂放在桌子上，是最恰当的姿势。以及可以在座位上放护腰垫、骨盘枕，使用一个小计时器，提醒自己每30分钟就要伸展一下筋骨。

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