用电脑的正确姿势
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
E世代来临，你有办法计算出每天不用电脑的时间吗？尤其是每天办公离不开电脑的上班族，8小时以上可是家常便饭！可是伴随而来的是肩颈紧绷、手腕酸痛、容易疲劳等恼人症状，这些不仅仅只是一时的肌肉紧绷造成的酸痛，更可能会导致脊椎问题！
除了胸腔及 肩胛骨位置不对会影响脊椎之外，骨盆、下腰椎的不当弯曲会引发肋间神经痛、腰痛，甚至膝盖也会背影响到。错误的打电脑姿势会造成这么多问题，由《脊椎健康就能全身健康！》里提及了7点电脑族应该注意的提醒
1. 使用有靠背的椅子 可以有效减轻下背压力，减少酸痛情形产生。
2. 适时起身活动筋骨 大概每30分钟就起身活动伸展、拉拉筋，舒缓将硬的肌肉群。
3. 电脑摆放在视点前方 减少颈部压力，也避免脖子歪斜造成的酸痛感。
4. 双手置于桌或靠垫上 无论是键盘或鼠标的使用，不要让手腕悬空，否则可能促发腕隧道症候群
5. 背部维持挺直 把屁股坐满，让背部可以舒适得靠在椅背上。
6. 靠枕减轻腰椎压力 若需要长期久坐，应使用靠枕来减轻腰椎的负担。
7. 二郎腿NG 翘脚会造成骨盆歪斜，可将双脚交错摆放，维持较长时间的坐姿。
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除了胸腔及 肩胛骨位置不对会影响脊椎之外，骨盆、下腰椎的不当弯曲会引发肋间神经痛、腰痛，甚至膝盖也会背影响到。错误的打电脑姿势会造成这么多问题，由《脊椎健康就能全身健康！》里提及了7点电脑族应该注意的提醒
1. 使用有靠背的椅子 可以有效减轻下背压力，减少酸痛情形产生。
2. 适时起身活动筋骨 大概每30分钟就起身活动伸展、拉拉筋，舒缓将硬的肌肉群。
3. 电脑摆放在视点前方 减少颈部压力，也避免脖子歪斜造成的酸痛感。
4. 双手置于桌或靠垫上 无论是键盘或鼠标的使用，不要让手腕悬空，否则可能促发腕隧道症候群
5. 背部维持挺直 把屁股坐满，让背部可以舒适得靠在椅背上。
6. 靠枕减轻腰椎压力 若需要长期久坐，应使用靠枕来减轻腰椎的负担。
7. 二郎腿NG 翘脚会造成骨盆歪斜，可将双脚交错摆放，维持较长时间的坐姿。
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