延缓脏器时间　多活几年2大秘诀

最近的流感肆虐！一周内就诊人数突破10万人次，创下本季新高！有的人容易罹患流行性感冒，其实除了抵抗力弱，还有可能是因为脏器运作速度失常而引起。为了延长脏器时间，必需学会使内脏压力下降，才是自保的好方法，日本专家特别提供以下秘招，大家学会可保长寿。

最近的流感肆虐！一周内就诊人数突破10万人次，创下本季新高！有的人容易罹患流行性感冒，其实除了抵抗力弱，还有可能是因为脏器运作速度失常而引起。

日本庆应义塾大学医学部教授伊藤裕在《我要内脏变年轻》一书中提到，每个脏器都有各自的时间，并以原本就被决定好的速度运转。只要以适当的速度来使用脏器时间，那么当时间被用完时也应该是享尽天年之时了。反之，把脏器时间的流失速度打乱，寿命很快就会走到尽头。虽然脏器时间天生就被决定好了，但它流失速度可以透过主人的用心程度和生活习惯而改变。

别让脏器「超速」　增加寿命

如果生活上一直维持着速度加快的状态，脏器长时间受到压迫，会导致寿命越来越短，让我们越来越不健康。所以，对策就是要让脏器维持在一定的步调，避免让脏器超速。

延缓脏器时间　2大秘诀

秘诀一增加粒线体

粒线体是维持人体生存的伙伴，它的力量会直接影响脏器对压力的持久力与韧性。如果粒线体的机能下降，不但无法让脏器时间正确运转，反而引起加速，导致脏器时间失常。

延缓脏器时间　多活几年2大秘诀

要让脏器时间慢下来，就要从改变生活习惯开始。除了要多做适度运动和适量进食之外，还要准时入睡、不熬夜，还身体一个正常的时钟基因。

增加粒线体的方式就是要让它带点「空腹感」，简单来说就是要限制卡路里，这样会让粒线体产生适度的紧张感，稍微减少粒线体制造能量时所需要的糖分和脂肪，可以让粒线体产生活力。

，「低氧感」不但可以刺激粒线体增加，还可以大量制造出血管成长因子的物质，让血管也增加。，适度的运动能够产生低氧感，促进血液循环，脏器时间也会跟着放慢速度。所以，在日常生活中产生适度的空腹感和低氧感，对于提升粒线体的力量非常重要。

秘诀二掌控时钟基因

所谓的「时钟基因」，就像是体内的时钟一样，控制着生活节奏。生活节奏影响着脏器时间。脏器每天都按照着时钟基因所产生的「脏器的节奏」在运作。，生活节奏一旦出现异常，脏器时间也会随之加速。所以，在对的时间做对的事是非常重要的。比如说，白天运动、进食；晚上睡觉、休息。给予脏器正确的时钟基因是延长脏器时间的方法之一。

要让脏器时间慢下来，就要从改变生活习惯开始。除了要多做适度运动和适量进食之外，还要准时入睡、不熬夜，还身体一个正常的时钟基因。脏器在没有受到任何压迫下，脏器时间就会以正常速度进行，人也会变得健康，自然就与疾病渐行渐远了。

★《不老、不胖！》逆转内脏年龄

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