夏日瘦身首选　10大美味低卡水果

水果是瘦身过程中非常好的食物来源之一，水果不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质，特别夏天时水果的种类更是丰富多样，，食用水果的机会也多了许多。不过，对于想要减重、瘦身的民众来说，哪些水果不但好吃又低卡无负担呢？一起看看吧！

水果是瘦身过程中非常好的食物来源之一，水果不但可以维持体力与营养，对于减重瘦身者更是解馋食物的最佳选择。

　

★西瓜

卡路里25大卡／100公克

效果在炎热的夏天里，来一片冰凉的西瓜绝对是解暑的最佳选择。尤其是每100公克的西瓜，只有25卡路里，不仅热量非常低，更有利尿排毒的作用，可说是减肥者夏天食用水果时的第一首选。

★葡萄

卡路里43大卡／100公克

效果葡萄是一种非常有趣的小吃，除了易于携带之外，葡萄皮中更存在许多对人体有益的花青素，还能连皮一起时用。根据研究表明，女性每天吃10颗葡萄有助于使减肥效果更为显著！

★橘子

卡路里43大卡／100公克

效果酸甜多汁橘子不但深受男女老少的喜爱，当中含有大量的维生素C，有助加快脂肪燃烧，从而起到达到帮助减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子，在饭后慢慢地品尝它，你就能体会到享「瘦」美味的感觉！

夏日瘦身首选　10大美味低卡水果

水梨中含有丰富的纤维，平均一个梨中含有5公克纤维，相当于人体每日需求量的1/4。

★水梨

卡路里44大卡／100公克

效果水梨之所以成为减重适合时用的水果，主要源于水梨中含有丰富的纤维，平均一个梨中含有5公克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4。补充足够的纤维质，可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，进而有帮助减重的作用。

★哈密瓜

卡路里34大卡／100公克

效果一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥民众夏日解馋的好选择。

★桃子

卡路里48大卡／100公克

效果桃子不但香甜可口，热量也不稿，在减重时期适度时用，也有不错的效果。特别是，桃子中含有丰富的果胶与纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对想要透过饮食控制健康减肥的民众相当有帮助。

★凤梨

卡路里41大卡／100公克

效果凤梨不仅能帮助减重者增加饱腹感，更是促进消化、排毒食品首选。，凤梨低卡路里的特性，也让它成为非常适合减肥者食用的水果。不过，要注意的是，凤梨中的酸性物质过多，食用过量的话，易损害肠胃的健康，民众在食用份量上要谨慎拿捏，勿过量。

蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。，蓝莓所含的大量纤维，能防止食用的脂肪被吸收。

★蓝莓

卡路里25大卡／100公克

效果蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦！

★桑葚

卡路里49大卡／100公克

效果桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，对于希望瘦身的朋友来说，是非常理想的水果。

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