侯佩岑奶水不足忧郁　吁打电话关怀

最近，演艺圈掀起一股女星怀孕的热潮，但艺人侯佩岑日前自曝因奶水不够喂儿子，一度出现产后忧郁；而名模林嘉绮、节目主持人柳翰雅（阿雅）等，也曾陷入产后忧郁的泥沼中。国外研究发现，若能偶尔给产后忧郁的妇女打一通电话，有助其走出情绪幽谷。

艺人侯佩岑日前自曝因奶水不够喂儿子，一度出现产后忧郁。（图片／取材自侯佩岑FB）

全球产后忧郁症比率约3成　研究支持电话可改善

产后忧郁症是指妇女在产后出现情绪上的忧郁现象，通常在生产后4周内发生，其症状会影响其照顾新生儿的能力。美国心理学会估计发生率约是9％至16％，而生第二胎以上的妇女，罹患率则高达41％。过去研究曾指出，产后忧郁症可能发生在妇女分娩后到产后2年内，全球的患病率可达30％。

一通关怀的电话，有机会降低妇女罹患产后忧郁症的风险！加拿大卡尔加里大学一份发表于《高级护理》期刊的研究指出，研究者以产后2年内罹患中度忧郁症的妇女做为观察对象，安排已从产后忧郁症复原的志愿者给予同侪支持性电话，结果研究计划执行到中期时，妇女忧虑比率降至8.1％，但研究结束后略回升至11.8％。

电话支持有3助普同感、希望灌注、实质帮助

虽然上述研究的最终结果出现相反的变化，但整体仍可观察出支持性电话对预防产后忧郁症的重要性。台北市立联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示，荷尔蒙的改变与因照顾新生儿产生的压力，是造成产后忧郁症的主因，如果没有及时重视，对于母亲、孩子甚至是整个家庭都会有绝对的影响。这项研究提供电话支持的志愿者皆有自产后忧郁症康复的经验，可对产后忧郁的母亲至少产生3个帮助。

侯佩岑奶水不足忧郁　吁打电话关怀

国外研究发现，同侪给予的支持性电话，有助于产后妇女远离忧郁症。（图片／华人健康网数据库）

是「普同感」，让忧郁妇女知道自己不是独特的，不是孤独的；第二是「希望灌注」，透过支持者的分享，能使她了解自己的状况，知道状况是能够改善的；第三是「实质的帮助」，支持者康复的经验，可以提供她在生活上更清楚该如何调适，也更能够面对现况。

产后忧郁症状持续2周　尽快寻求专业协助

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨则认为，妈妈照顾孩子的责任和实际行为，就像没有下班时间的工作，长期对多数妈妈而言是一种压力，不只是第一胎的新手妈妈，研究中提到生第二胎罹患忧郁症的发生率提高到2倍以上，也可见一斑。

叶雅馨主任呼吁，当发现产后的妈妈出现情绪沮丧、哭泣、睡眠改变等症状持续2周以上，且影响到日常生活时，就应该鼓励其尽快寻求专业协助，以免状况越来越严重。而身边亲友适时的陪伴或电话，也都是很重要的支持方式。

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