减缓孕吐不适的5个方法
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
孕吐、恶心、反胃，都是常见的害喜症状，是因为荷尔蒙分泌改变，使肠胃蠕动速度减缓、味觉嗅觉变得敏锐而造成。通常六周后开始出现恶心、想吐的症状，八周后变得明显，十二周后逐渐减缓。《孕妇瑜伽》一书提供五个减缓孕吐的方法，供妈妈们参考
1、饮食清淡 避免过度油腻、过度精致，清淡些可以减缓孕吐。
2、少量多餐 胃部塞太多食物，容易造成不适，所以少量多餐好消化。
3、不过度摄取汤水类食物 有些妈妈们认为多吃汤水类这样可以减缓症状，其实正好相反，多吃干的食物，才比较不易引起孕吐。
4、多补充维生素B6 维生素B6可以刺激大脑抑制性神经传导物质的分泌，足量摄取能够抑制呕吐。可以从猪肉、鸡肉、蛋、香蕉、五谷类等摄取。
5、蜜饯降低恶心 酸酸甜甜，能有效降低恶心感，不过要注意不要过量喔！
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1、饮食清淡 避免过度油腻、过度精致，清淡些可以减缓孕吐。
2、少量多餐 胃部塞太多食物，容易造成不适，所以少量多餐好消化。
3、不过度摄取汤水类食物 有些妈妈们认为多吃汤水类这样可以减缓症状，其实正好相反，多吃干的食物，才比较不易引起孕吐。
4、多补充维生素B6 维生素B6可以刺激大脑抑制性神经传导物质的分泌，足量摄取能够抑制呕吐。可以从猪肉、鸡肉、蛋、香蕉、五谷类等摄取。
5、蜜饯降低恶心 酸酸甜甜，能有效降低恶心感，不过要注意不要过量喔！
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