泫雅魔鬼减重一天吃一餐　赵函颖：恐伤胃

南韩性感女星，有「小野马」称号的泫雅，日前在接受杂志《Beauty+》访问时，公开自己练就一身火辣身材的秘密，她自爆在魔鬼训练时期，一天只会吃一餐饭，一个星期要去4次以上健身房，每次都进行2个多小时的重训课程。国内营养师表示，每日三餐只减为一餐，无论这一餐吃多吃少，长期都可能成胃酸分泌过多，恐胃食道逆流，形成胃溃疡。尤其运动前如果缺乏食物营养补充，进行重量训练容易先消耗掉肌肉的肝糖，再来消耗脂肪，连蛋白质也燃烧掉，反而更疲累。

有「小野马」称号的泫雅，自爆在魔鬼训练时期，一天只会吃一餐饭，一个星期要去4次以上健身房，每次都进行2个多小时的重训课程。（图片／取材自泫雅脸书）

泫雅一天只吃一餐　经常重量训练

泫雅受访表示，自己在需要急速瘦身的期间，一天严格规定只能吃一餐，不过那特别珍贵的一餐并不需要克制饮食，而是想吃什么就吃什么，多少能安慰自己一点。，会让自己的身体不停的动，一个星期会上4至5次健身房，而且每次都会进行2个多小时的重训课程，对于自己严格的要求。

赵函颖营养师表示，一天只吃一餐有两种可能性，一是吃的很多，将胃部撑大，造成不容易消化，胃酸反而会分泌较多。另一种状况是吃的很少，如同「小鸟胃」，该吃正餐的时间，胃酸的分泌仍然会很多，多余的胃酸会腐蚀胃黏膜带来胃病。

吃太多吃太少　都会引起胃酸过多分泌

其实，人体正常要吃三餐，如果该吃的时间不吃，在原本三餐的时间仍然会分泌胃酸，因为暴饮暴食或吃得太少，都会引起胃酸过多分泌，胃酸没有食物可消化，或消化完了食物还有多余的胃酸待在胃里，是十分可怕的，可能渐渐的腐蚀胃黏膜，还会灼烧食道黏膜和十二指肠。胃黏膜被破坏后，就会罹患胃炎、胃溃疡，甚至食道癌与胃癌。

虽然泫雅并未说明这一餐到底是吃什么食物，比较令人担心的是，如果摄取食物中缺乏蔬果，会因缺乏膳食纤维，长期可能会导致便秘等肠道问题。如果缺乏维生素、矿物质，例如造成镁钙不平衡，会导致睡眠失衡、骨质疏松；如果油脂摄取不足，则可能造成皮肤粗糙、荷尔蒙不平衡，甚至提早更年期报到。

泫雅魔鬼减重一天吃一餐　赵函颖恐伤胃

泫雅表示经常进行重量训练，一个星期会上4至5次健身房，而且每次都会进行2个多小时的重训课程，对于自己严格的要求。（图片／取材自泫雅脸书）

重量训练不能缺少蛋白质　 无法练就肌肉

更重要的是，尤其泫雅经常进行重量训练，如果在运动前不吃食物，因为缺乏营养素可代谢，会造成代谢降低，即是肌肉内的肝糖被消耗，会产生自由基，接着才是燃烧脂肪，顺便连蛋白质也一并消耗掉。在运动过程中最重要的是靠蛋白质，如果蛋白质也消耗掉了，不但肌肉练不起来，也容易引起疲劳，甚至造成受伤。

【营养师提醒】

赵函颖营养师建议，正确的减重，最好维持少量多餐，且蔬果比例增加，以及注重蛋白质的摄取，尤其针对重量训练的人，更要比一般人增加蛋白质的摄取。不妨可补充植物性蛋白质、无糖豆浆、水煮蛋等。

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