研究：常吃速食，患患忧郁症风险高４成

饮食也会影响一个人的心情，时常忙到随便乱进食的上班族，平时工作压力已经让人喘不过气，就更不该让不健康的饮食破坏好心情。

美国《富比世》（Forbes）杂志指出，近期有项研究显示，反式脂肪（trans fatty acids）是造成心情忧郁的重要原因之一，饮食当中摄取较多反式脂肪的人，罹患忧郁症的可能性将会增加48％。

时间有限的忙碌上班族，可遵守以下简单的4大外食原则

1.速食少吃为妙较常吃速食的人罹患忧郁症的可能性，比不常吃速食的人要高出40％。

2.可颂面包也要忌口烘培食物也不是一般人所以为的那样健康，包括美味可口的甜甜圈、酥脆的可颂面包，尽量少吃。

3.油炸食物最好避免太甜的食物、炸物、精致谷类、高脂肪乳制品，这些食物都可能含有反式脂肪，应保持距离。

4.摄取维他命B群与橄榄油多吃蔬果类的食物和营养素，可以有效抑制忧郁的形成。

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