挨过肝癌的排毒舒食专家，他每天都做的3件养生事

最近常常有人询问，你有位人瑞爸爸，看你身体健康年轻，除了遗传因素外，是否有其他特别的养生方法？尤其你曾经历一场大病，一定有许多经验可以分享给大众。
调整体质 可扭转病痛
是的，我曾是一名癌症患者，曾看了许多研究报告与书籍，得到一个重要的启发，我要找出所有能帮助我身体对抗病魔、提高健康胜算的事情，其中有个重要关键是，必须有「我要日复一日保护自己健康」的觉知。
最重要的是要「调整体质」，会生病的体质与趋向健康的体质是完全不同的，如果能调整体质，就可扭转病痛而变得健康，，有觉知的态度后，就要避免破坏自己的身体机能，随时往好的方向迈进。
在改变之前，必须先认识「排毒」，排毒是停止累积毒素，并积极清除，换言之，就是除旧断新。如果将身体旧有的污秽尽可能排除；阻断新的毒素进入身体，在一进一出间达到洁净与平衡，身体就有可能由坏翻转至好。这是恢复健康的基本概念。
积极排毒 助身体洁净
我举几项每天所做的事，与大家分享，我将其称做「 身心灵排毒的每一天」。
早上
起床前，佛号十遍、按摩头、脸、耳各100下；起床后，一汤匙椰子油漱口15至20分钟。上大号、洗脸。净化呼吸10分钟。春、秋两季喝一颗柠檬原汁，加两匙橄榄油，连续21天。喝蔬果汁600cc与24种食材的养生粉。上大号。准备一壶水（姜黄水、红茶姜水、糙米茶或活力矿物质水），出门上班。时间若允许，则练旋转功50分钟或拜佛式的伸展。
中午（下午）
喝500cc蔬果汁。多种水果或沙拉或火锅或简餐。上大号、休息30分钟。自我疗愈密码10分钟。偶尔泡个咖啡。7时回家。
晚上
晚餐大量多样水煮青菜（汤加姜黄粉）或水果，少鱼少肉。尽量糙米饭。散步一小时。敲打经络、看书、写一日心得、聊天。洗澡（少用清洁用品）。加粗盐凉水泡脚10至15分钟。静坐瑜珈10-15分钟。上床腹式深呼吸，佛号10遍。一天的感恩，很快入睡。
持之以恒 快乐与健康
综合上述，我再将其归纳为三大类必做功课，目的是「 驱邪扶阳，氧足身暖」。一、呼吸、静坐、凉水加粗盐泡脚。二、运动、气功、经络按摩、晒太阳20分钟。三、蔬果汁、多种坚果谷豆类、均衡饮食。
以上是我每天尽可能做到的事情。自觉青春、享瘦、健康、快乐都发生在自己身上。上述的三大类事项可以不必一次到位，只要慢慢做、持之以恒，一定会有成效。切记彼得．杜拉克曾说「时间花在哪，成就就在哪。时间放在脸上，成就了美女；时间放在养生上，成就了健康的身体。」
原文刊于联合报健康版
早安健康严选市集！健康好物都在这
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