孕妇可以爬楼梯吗？孕期迷思解答

◎怀孕前准备须知

Q哪些营养素可帮助受孕？

摄取均衡的营养，如含丰富蛋白质的豆类、奶类、瘦肉等，可充分供应生殖细胞需要的原料，对受孕会有帮助。女性依照个人体质及生活习惯的不同，需注意营养素的摄取，如素食者要特别注意维生素B12的摄取贫血者可服用铁剂来改善。

，计划怀孕的3个月前，要特别注意叶酸的补充，平常可食用肉类、海鲜、深绿色蔬菜，及其他富含叶酸的食物；若无法借由日常饮食摄取足够的叶酸，则可借由服用维他命来补充，以降低胎儿出现神经管缺损的机率。而微量元素如锌、锰等也不能缺乏，尤其锌对精子的品质相当有助益。

Q怀孕前可以注射「流感疫苗」吗？

孕妇是罹患流行性感冒的高危险群，怀孕不但会增加流行性感冒的并发症和死亡率，在怀孕初期感染还可能造成胎儿畸形。由于流感疫苗里面的病毒是死的病毒，对孕妇和胎儿都很安全。流感疫苗不仅可以保护孕妇本身，产生的抗体还会经过胎盘传给胎儿，使新生儿出生就有保护力。

孕妇可以爬楼梯吗？孕期迷思解答

◎解答孕期所有疑惑

Q孕妈咪吃木瓜，会导致宝宝黄疸吗？

「黄疸」为胎儿体内胆红素累积所致。孕妈咪如果吃太多的木瓜和胡萝卜，会使胡萝卜素沉积在皮肤，而使得肤色偏黄，但与新生儿的黄疸并没有关系。造成新生儿黄疸的原因，则为体内「胆红素」积聚所致，胆红素为血液中的红血球老化后，经代谢后所产生的一些废物，当此种废物过多或无法排出时，就会积聚在体内，造成皮肤泛黄的情形，也就是所谓的「黄疸」。

Q 「爬楼梯」是适合孕妇的运动吗？

在过去的观念中，总认为孕妇到怀孕后期要多爬楼梯才比较好生。的确，在爬楼梯的过程中，一方面可以加强准妈妈的心肺功能，且能活动到骨盆，强化骨盆底的肌肉，但在另一方面，爬楼梯对准妈妈而言，也有某些潜在的危险性，是不能不注意的。

如上楼梯时，孕妈咪脊椎的压力会增加，膝关节也会过度摩擦，容易造成腰酸和膝盖受伤；而在下楼梯时，只要每走一个台阶，膝关节又会摩擦，膝盖受伤的情形就会变得更严重。尤其在怀孕后期，体重增加得很快，自己的重量加上胎儿的重量，已经对腰部和膝关节造成不小的负担，再加上重心不稳，容易跌倒，而且肚子突起看不到阶梯，所以孕妇到后期最好不要下楼梯。，倘若受到环境限制，孕妈咪只能以爬楼梯当做产前运动，最好只上楼梯，下楼时改搭电梯。

Q怀孕时吃生冷的食物，宝宝气管会不好？

宝宝气管的好坏与否，和妈咪怀孕时的饮食没有关系，吃生冷食物也不会影响宝宝的气管。生冷食物（如刨冰、生鱼片）需要注意的是卫生，可能感染病菌或寄生虫，造成腹泻、肠胃不适等症状，孕妈咪最好避免。

Q妊娠糖尿病对胎儿的影响？

如果孕妇的血糖太高，胎儿也会处于高血糖的状态，胎儿会分泌更多的胰岛素，间接刺激细胞的生长。但这并非好现象，因为胰岛素会刺激细胞生长，胎儿可能过大。孕妇生产时，发生难产或需要剖腹产的机率将大增。胎儿也可能胎死腹中，出生后可能发生低血糖、黄疸或低血钙等。宝宝在出生的前、中、后，都会面临较多的并发症。

本文出自人类智库《怀孕坐月子480个疑惑解答》

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