脊柱康复法宝——天地人合洗髓桩
导读：天地人合洗髓桩功法是笔者经明师指点，二十几年勤学研练、亲身实践的结晶。本功法不仅是传统武功中炼气入骨，敛气入髓的高级练法，而且是混元太极修炼中炼精化炁、炼炁化神之法宝，在传统中往
天地人合洗髓桩功法是笔者经明师指点，二十几年勤学研练、亲身实践的结晶。本功法不仅是传统武功中炼气入骨，敛气入髓的高级练法，而且是混元太极修炼中炼精化炁、炼炁化神之法宝，在传统中往往被视为不传之秘，学练者应细心体悟。
一、天地人合洗髓桩是治疗各种疾病的好方法
1、修炼本功法对于脊柱本身的疾患具有特殊的疗效。如颈椎病、肩周炎、椎间盘突出、椎管狭窄、椎体骨质增生、脊柱和脊髓的疾病等。练功时，椎体及其小关节逐节牵拉张开，能起到椎体牵引的作用，使椎间隙增宽，可以减轻椎管内的压力。再通过自然松动，脊柱柔和地运动，逐渐调整椎间盘的位置，使突出的椎间盘减轻对脊髓、神经的压迫，从而达到治疗脊柱疾病之目的。
2、对于内脏及全身疾病均具有良好的疗效。如：浙江的阎同学，患有血液病，导致头部、脊柱及全身疼痛，四肢无力，面黄肌瘦，记忆力严重下降。在疾病折磨的七年中，中西医各种治疗的效果均不明显。他于2003年7月来到我们培训中心，通过苦练本功法数月后，以上症状全部消失，原来虚弱的身体也变得强壮起来，整个身心素质都发生了质的变化。
中医理论认为，人体背部脊柱两侧分布着五脏六腑的重要腧穴，通过本功法的修炼，抻动背部的经络、腧穴，使气机在体内外开合聚散，达到真气充足，经络气血通畅，从而脏腑各种疾患都可以得到调治。如高血压病人往往不敢练本功法，实际上，本功法对高血压效果非常显著，只要做好抖翎、俯身拱腰整体慢起与自然松动，渐渐地进入虚静的状态，意气内敛，阴阳调和，血压慢慢地就会降下来。
3、练脊柱的同时还抻动全身的经络、关窍，有开关通窍的妙用。头面贴紧绷直的两腿，腰部上拱时，四肢用力，敛气入骨，整个上肢（肩、肘、腕、手）和下肢(髋、膝、踝、脚)的关节韧带均能抻动、松开、“节节贯通”，上下肢气血充足通畅，因而四肢及关节的各种疾病均能得以治疗。
4、练拱腰时，头面尽量贴腿，主旨在于松腰，丹田气贴脊，先天气场打开，下丹田真气充足，这样能使形体得到更多的真气充养，生命力旺盛，为各种疾病的康复创造了有利的条件，此正所谓“正气存内，邪不可干”“精神内守，病安从来”。实践证明，习练本功法，不仅能康复脊柱的一切疾病，而且对全身各部疾病都有显著的功效。
二、长期修炼天地人合洗髓桩功夫会直达上乘
1、修炼天地人合洗髓桩的整个过程就是体内气机（能量）转化的过程。如：收腹拱腰，裹臀靠骻，背部收缩等动作，不但能达到炼气入骨、敛气入髓，而且全身上下形成一个整体力，此力量受意念支配在体内由量变到质变而呈现出明显的内功塑身效应：
①化解肥胖的人体内多余的脂肪（特别是腹部、臀部等部位），使其转化为体内的能量，起到减肥、健美身形的作用；
②使瘦弱的人内气充足，身体逐步健壮起来；
③长期习练本功法，抻筋拔骨，可使椎间隙增宽，普通人的身高可增长2～3厘米。可见，混元太极修炼能够达到减肥、健壮、增高之功效，进一步则炼精化炁、还精补脑、返本还原，实现身心完美、潜能开发。
2、本功法形体动作大开大合，松紧并用，神意与之紧密相合，气机在体内鼓荡，节节贯通。内气充足后，全身毛窍、穴道和腠理能随着意气开合自然打开，在状态中呈现体呼吸，达到人与自然混融，接收虚空更多的混元气强化自身整体功能。待体内能量达到一定程度后：
①修炼者可以辟谷，直接接收天地之元气来濡养身心，这一过程如龙养珠，潜如无极。
②意念随时可以封闭全身穴道，真气在体内运行，功夫至此，可以抵御严寒，若运气入膜，力量贯注身体相应的部位，能够承受外力击打而身体不会受到伤害。
③混元太极修炼到高级层次时，形体炼成硬如铁，软如绵，意念能运化刚柔，绵里藏针，达到点穴与解穴之目的。在医疗时，意到气到，气到病除。
3、混元太极是一静一动的有机结合。外形静时内气欲动；内气静时外气又发。每个动作有起有落，起是动的开始，落是暂时的静。静似山岳，动如蛟龙。形无形，意无意，无意之中有真意，此境界是混元太极修炼之上乘功夫。
4、医学理论认为，大脑（意元体）所发出的指令，均通过脊髓--→脊髓发出的神经根--→神经根分出的各个神经及其分支--→传导至全身各个部位，支配形体（皮、肉、筋、脉、骨、脏腑）的生命运动，并能够通过上述途径将形体组织器官的信息反馈回大脑。由此可知，脊柱（脊髓）是形与神之间最为重要的联络通路。天地人合洗髓桩的习练，旨在首先畅通脊柱（包括周围的肌肉、韧带、关节囊）的气血，并使之气血充足， 炼气入骨、入脊，敛气入髓、入脏，使形体气血充足；进一步通过“吸、抵、撮、闭”，使下丹田真气充足，丹田气贴脊，达到炼精化炁，炁入脊，元炁洗髓，真元之炁经脊髓直走脑中心，还精补脑，从而使大脑更加灵明，由形神合一到形神俱妙，从祛病强身到潜能开发。
三、天地人合洗髓桩功谱与动作名称
1、混沌无极（心静体松）
2、混元一气（松静抖翎）
3、人天混融（胸前合十）
4、抻筋拔骨（提气揉腕）
5、顶天立地（轻轻上拔）
6、神龙入海（整体慢下）
7、海底寻宝（收腹拱腰）
8、神龙飞天（整体慢起）
9、松筋松骨（自然松动）
10、顶天立地（轻轻上拔）
11、神龙入海（整体慢下）
12、海底寻宝（收腹拱腰）
13、神龙飞天（整体慢起）
14、松筋松骨（自然松动）
15、顶天立地（轻轻上拔）
16、神龙入海（整体慢下）
17、海底寻宝（收腹拱腰）
18、神龙飞天（快速上起）
19、通天彻地（敛炁入髓）
20、松筋松骨（自然松动）
21、天人合一（拢气贯气）
22、江河归海（真气归田）
23、返回无极（一炁混元）
释延龙混元太极养生，针对脊柱，调养全身，室内环境优美、面积广阔、空气清新、配备绿植、环保型高密度地垫，免费测量血压、心率，通过习练天地人合洗髓桩达到无药物脊柱康复之功效。
释延龙，国际少林武术研究院院长，混元太极创编人。自幼酷爱武术，专于儒释道，禅武医，少林功夫，太极拳，内丹修炼。毕业于河南大学少林武术学院，河南少林武术学院等。先后师从傅钟文、释永乾、释海法、释清定、甄隐先生、释学诚、冯根怀、江敦琦等二十多位名师大家，曾在神仙居、天台山、少林、武当、峨嵋、燕山、崂山、六洞山等地研修四十余载。
曾在祖庭白马寺受菩萨戒，三坛大戒，中国嵩山少林寺第三十四代弟子、禅法武学传人之一；曾任中国嵩山大仙洞、三圣宫、会善寺主持、武术表演团团长；国际人体生命科学院武术太极总教练；中国嵩山少林禅寺武术气功学校校长；山东省人体生命科学研究会青岛武术太极总教练；青岛市民俗体育协会武术培训中心主任；青岛市北区全民健身太极培训中心主任等。
现任国际民俗体育联合会主席，国际人体生命科学研究院院长，国际功夫联合会混元太极总会会长；中国六洞山栖真寺武术太极总教练，延龙入道内经总编主任等。中国武术六段，国家一级武术套路裁判员，国际高级武术教练员、裁判员，国际功夫技击裁判员；国际医药科学研究院特色诊疗专家、高级研究员等。
先后在国内、国际武术比赛中荣获奖牌百余枚，多次团体第一名；全国中医养生杰出人才奖，百岁健康混元太极——最具推广价值奖，混元太极最有影响力社团奖；国际健康健美长寿运动养生金奖；优秀裁判员，最佳裁判长，武术家贡献奖；世界混元太极宗师，国际养生专家等荣誉。
毕生致力于研探儒释道、禅武医、人类文化、生命科学，创编混元太极及内功自然疗法等。亲自传授混元太极系列拳法、系列功法、系列桩法、系列道法，混元太极系列器械；混元太极揉手（推手）；混元太极系列理论等。
从教三十余年，培育出上千名武术太极运动员、辅导员、教练员和裁判员。弟子学员遍布海内外，为国家、国际体育健身养生事业做出了杰出贡献。
已出版《混元太极拳入门》、《混元太极拳健身养生学》、《混元太极拳拳学》；待出版的系列书籍：《混元太极拳功法学》、《九十九式混元太极拳》、《混元太极拳道学》、《混元太极拳内功循经心法》、《混元太极拳生理探秘》、《混元太极自然疗法》等。
报名前10名免费教学，限额20名。
早班教学时间：每周二、四、六、日（7：20——8：20）
早班教学地点：房山区政府对面公园（良乡北关旁边）
早班教学内容：释延龙少林混元太极8式、16式、28式等。
报名方式：请前往北京房山馆现场报名
北京房山馆：
联系人：陈老师
电话：18513385808
地点：北京房山长阳绿地缤纷城南天星街1号院9号楼510（8、9、10号楼为一个入口，进门左侧电梯上5层）
上课时间：每周二至周日（上午：9:00——11:00,下午：2:00——4:00）
浙江兰溪馆：
联系人：楼老师
电话：18072307985
地点：浙江省兰溪市六洞山栖真寺混元太极健身中心
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