髋关节缓和法！促下身血循缓腰痛

让下半身血液循环流畅，舒缓腰部酸痛、预防髋关节退化。

动作1／双腿向前伸直而坐，脚尖朝向身体。

动作2／弯起右腿放在左大腿上。

Point：右脚跟尽量贴近左腹部。

动作3／用左手抓住右脚背，右手则抓住右膝盖。

髋关节缓和法！促下身血循缓腰痛

动作4／吸气，抬起右膝，尽量贴近身体。

动作5／吐气，将抬起的膝盖尽量放下。另一边也用相同方式进行。

Detox Yoga Tip

如果弯曲那侧的脚跟有折到，就容易使韧带受伤。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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