髋关节缓和法!促下身血循缓腰痛

健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn

让下半身血液循环流畅,舒缓腰部酸痛、预防髋关节退化。

动作1/双腿向前伸直而坐,脚尖朝向身体。

动作2/弯起右腿放在左大腿上。

Point:右脚跟尽量贴近左腹部。

动作3/用左手抓住右脚背,右手则抓住右膝盖。

髋关节缓和法!促下身血循缓腰痛

动作4/吸气,抬起右膝,尽量贴近身体。

动作5/吐气,将抬起的膝盖尽量放下。另一边也用相同方式进行。

Detox Yoga Tip

如果弯曲那侧的脚跟有折到,就容易使韧带受伤。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》


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