向水肿说掰掰！生活起居5原则

从中医的观点来看， 水肿与肺、脾、肾三脏器关系最大， 而中医在治疗水肿方面，有「腰以上肿宜发汗，腰以下肿宜利小便」的说法。

「女人是水做的」，这句话其实是个误解，因为举凡女人或男人，水都是人体组成的最主要成分，约占体重的60至80％。，当身体出现水肿情况就不妙了！依据中医理论，造成水肿的病因，外感内伤都有，但与肺、脾、肾三种脏器的关系最大；肺、脾、肾三脏对体内水液的调控非常重要，任何一个步骤出差错，都会导致体内水液排出不易而造成水肿。

简单来说，水肿是因元气虚弱，水湿无法排泄，积存在体内所造成，所以「补气除湿利水」，就是治疗原则。中药材中，常用于去湿排水的有茯苓、薏仁、玉米须、车前子、车前草等。

若出现精神不振、疲倦无力、不想活动、排尿不顺畅、腹胀腹泻等元气虚弱症状，可用太子参、党参、刺五加、黄耆、红枣等中药补气；当血液循环不顺时，则须添加养血活血的中药，川七、当归、枸杞、马鞭草、川芎等为常用的药材。但若出现口干口渴、身热烦躁、局部红肿、大便干结、小便量少等燥热症状，则为湿热错杂，此时应添加凉润退火中药，如沙参、玉竹、天冬、麦冬、桑椹、决明子等。

水肿主要是水分和盐分代谢异常，所以不管是属于哪种体质，饮食都要尽量清淡，以免吃下过多的盐分。

向水肿说掰掰！生活起居5原则

【你是水肿还是肥胖？压压看就知道！】

正常的皮肤弹性良好，用力压虽然会下凹，但压力解除后，自然就会弹回来，不会留下凹痕，倘若皮肤凹痕没有消失，就表示有水肿了！

【去湿消肿茶】

材料茯苓1两、川七1钱、太子参3钱、沙参3钱、枸杞1两、紫萝兰1钱、甜菊叶适量（12天份）

作法中药加水2,000㏄，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入紫罗兰及甜菊叶，焖约1分钟，过滤后即可当作日常茶饮。

功效补气袪寒，去湿消肿，改善下肢循环；适合气血虚弱、便软腹泻等寒冷体质者饮用。

贴心叮咛口干舌燥或容易便秘者可加麦冬1 两；适合在早餐或午餐饭后当养生茶饮用。

【生活起居的饮食原则】

避免走太久、站太久，或坐太久，适度休息，睡眠充足。

适量运动，活动四肢，每次30分钟为限，若能搭配促进下肢血液回流的运动更佳，如倒踩脚踏车、抬腿等。

控制体重，避免过重。

坐着或睡觉前可将小腿抬高。

饮食宜清淡低盐，属于元气虚弱、容易水湿积存体内者，宜多吃平和及温暖之食物，如鲤鱼、鸡肉、芡实、红豆、莲子、红萝卜等，且避免太常单吃生冷寒性食品，如冰冷饮料、生菜沙拉等，在烹调寒凉蔬菜时，可加入葱、生姜、蒜及胡椒等调味料，或与鸡肉、牛肉等温热性肉类一起吃。水梨搭配芭乐，番茄搭配樱桃，莲雾搭配龙眼，以免寒气入侵。若吃冰品或寒凉食物后，也可喝金桔桂圆茶、红糖姜母茶、葱姜蛋花汤等温热汤品，来排出寒毒。

若属于「湿热错杂」的综合体质，在吃平和及温暖食物时，也要吃凉润排水的食物，减少上火反应， 如冬瓜、芹菜、丝瓜、小白菜、丝瓜、莲雾、番茄、鸭肉等。

本文摘自《偷学6大名中医养身除病都到位》特刊

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