边运动边听让人平静的音乐，有助于平衡自律神经，也可降低运动后

你是个喜欢边运动边听音乐的人吗？研究发现运动时听音乐不仅可以增加运动的乐趣，健康效果也加倍！日本东北大学上月正博教授团队指出，边运动边听音乐有助于自律神经的平衡，还可以降低运动后心脏病发的风险；但可别听太嗨的音乐，最有效果的音乐是让人感到平静的音乐，风声、海水声、流水声等自然声响，或是古典乐、水晶音乐等都很适合！
边运动边听让人平静的音乐，有助平衡自律神经，也可降低运动后心脏病发的风险
上月正博教授团队指出边运动边听让人平静的音乐，可以避免运动时副交感神经的运作过于低下。因为在运动的时候，交感神经的运作会优于副交感神经；当运动后，副交感神经的运作才会慢慢恢复正常。而让人平静的音乐可以帮助自律神经早点回复正常的运作。
上月正博教授团队亦指出，运动时交感神经居优势会加速心脏的运作，若是运动后副交感神经恢复正常运作的速度太慢，让心脏运作较慢恢复正常速度，就可能发生运动后心脏病的情形。所以边运动边听缓和的音乐，亦有降低运动后心脏病发的风险。
放松心神，让人感到平静的音乐有助于平衡自律神经
日本自律神经研究的权威小林弘幸教授表示，听疗愈性质的音乐有助于平衡自律神经。为什么疗愈性质的音乐比较好呢？因为现代人生活紧迫匆忙，平衡自律神经的重点通常在于促进副交感神经的运作，才能让心神放松，让人感到平静。
日本健康网站Healthil整理出5种有助于平衡自律神经的音乐类别，供你参考。不过并不局限于这些音乐，只要你听了平静舒服就好。
1.古典乐
2.爵士乐
3.音乐盒音乐
4.水晶音乐
5.自然声响

平衡自律神经的参考曲子
https://www.youtube.com/watch?v=VquyG2LD9KQ
https://www.youtube.com/watch?v=0jkQOULAIho
https://www.youtube.com/watch?v=Ko_LCDUAd8A



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