保健食品缓解更年期　7成5认知错误

更年期的症状如皮肤干痒、关节疼痛、心悸等，表现多变，容易让女性误判为肌肤敏感或心脏病所致，进而采取错误的改善方式。有调查显示近5成更年期妇女会自行购买保健食品如大豆异黄酮、月见草油等补充荷尔蒙，不过约7成5女性对正确摄取量认知错误，长期乱补可能白花冤枉钱，甚至造成内分泌失调等副作用。

一项针对台湾女性补充更年期营养品的调查发现，高达7成5民众对正确摄取量有错误认知，长期大量食用可能造成反效果。

彰化基督教医院妇产部部主任蔡鸿德表示，女性进入更年期后，卵巢分泌的荷尔蒙浓度与先前相比仅剩不到1成，而根据一份「台湾女性更年期营养补充调查」结果显示，常见的女性更年期困扰分别为皮肤干、搔痒（49.4%）、失眠（47.1%）、关节酸痛（47.1%）和骨质流失（42.4%）等，且9成台湾女性会感觉不适，但仅有1成6曾经寻求专业医疗的协助，多数人倾向采取天然食补（64.4％）或自行购买保健食品（50％）。

目前市面上常被用于更年期保健的营养补充品，多以补充天然荷尔蒙为原则，其中以大豆异黄酮占77.6％居第一名，其他依序为黑芝麻（50.7）、月见草油（45.5）、蜂皇浆（17.5％）、红花苜蓿（12.6％）、白高颗（5.6％）等。不过，对于这些营养品的正确摄取量，却有7成5女性认知错误。

蔡鸿德表示，可补充天然荷尔蒙的植物性雌激素分为异黄酮类及非异黄酮类两类，上述的更年期保健食品成分9成是以大豆异黄酮为主的异黄酮类成分，目前医界对大豆异黄酮的每日建议摄取量为70至80mg，长期大量使用反而可能造成内分泌失调。

蔡鸿德医师建议，有更年期困扰的女性朋友，别再自己当医生盲目乱补或过量补充植物性荷尔蒙，服用保健食品前仍应咨询专业医事人员，才能真正缓解更年期不适症状，且降低副作用。

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