睡前玩手机会睡不好？研究：受白天光线照射影响
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
许多研究指出，睡前使用智能型手机或平板电脑，和较短或易中断的睡眠品质有关；《Sleep Medicine》刊登瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的最新研究，指出平常作息需暴露在明亮光线下好几个小时的人，就算每晚睡前都使用平板电脑，也可能不会有睡眠品质相关的问题。
研究中作者招募14位受试者，使他们暴露在明亮光线下超过6.5个小时，并使其分别以平板电脑或是实体书本的方式，阅读一本小说2小时(21:00–23:00)，接着上床睡觉(23:15–07:15)。
实验结果显示，在经过强烈光线照射6.5小时过后，不论睡前是阅读平板电脑抑或纸本书籍，受试者们的睡眠品质皆没有差异。此次的小型研究只涵盖了14位受试者，实验结果及其中的机制尚需更近一步的研究。
本文出自 ELSEVIER全球医药新知
新闻出处Daytime light may counter sleep problems tied to tiny screens《FOX NEWS》http://www.foxnews.com/health/2016/08/11/daytime-light-may-counter-sleep-problems-tied-to-tiny-screens.html
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研究中作者招募14位受试者，使他们暴露在明亮光线下超过6.5个小时，并使其分别以平板电脑或是实体书本的方式，阅读一本小说2小时(21:00–23:00)，接着上床睡觉(23:15–07:15)。
实验结果显示，在经过强烈光线照射6.5小时过后，不论睡前是阅读平板电脑抑或纸本书籍，受试者们的睡眠品质皆没有差异。此次的小型研究只涵盖了14位受试者，实验结果及其中的机制尚需更近一步的研究。
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