改善五十肩 试试三穴道

图／元气周报提供

吕友文表示，迈入中年的妈妈族群要特别注意，五十多岁左右的人，经常罹患「肩胛骨关节周围炎」（俗称五十肩），因肩膀酸痛，造成关节运动阻碍、无法自由活动，更影响手臂摆动等困难。
吕友文建议，患有五十肩民众也可以作「爬墙运动」，面对墙壁，双手五指张开扶在墙上，缓缓用力向上爬，让上肢尽量上举，再缓缓向下爬回原位，也能舒缓五十肩症状。
●肩骨禺穴手臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，肩峰前下方凹陷处。 ●肩贞穴在肩关节后下方，手臂内收时，手臂夹缝与腋窝交接处的上方一吋。 ●天宗穴正坐或俯伏位，在肩胛冈（肩胛骨背面的上部）下缘与肩胛骨下角连接，在1/3交接处。
按摩手法食指中指并拢按压穴道，将施压的手臂稍向前压，产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。 力道节奏左右手指并拢，按揉穴道10秒钟，休息5秒。 进行时间约3至5分钟。

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