产后肥胖莫烦恼　做5动作甩肉紧实

【核心提示】产后肥胖让不少新手妈妈好困扰，要怎么做才能健康瘦身，回复到产前的身材？下面，推荐产后有效减肥方法，助你升级当辣妈。

分娩后妈妈们的肚子、大腿都会变得肉肉的，身材再也不像以前那么苗条了。很多人觉得这样很正常，就放任不管，结果，让身材严重走样。下面，推荐几个帮你告别臃肿身材的动作，让你升级当辣妈。

产后减肥动作一

1.仰躺于垫子上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。

2.保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。

产后减肥动作二

1.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。

2.向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

产后肥胖莫烦恼　做5动作甩肉紧实

产后减肥动作三

1.平躺后双手自然垂放两旁，双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。

2.右脚脚尖向下点地面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5~10次。

产后减肥动作四

1.双脚分开，与肩同宽，一只手臂举起，放在身体的前方，与肩同宽。另一只手臂放在后背处，同样与肩同宽。

2.腰部做左右旋转，前后两臂保持，重复做5~10次。

产后减肥动作五

1.仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起。

2.用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

数据源39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

  该文章《产后肥胖莫烦恼　做5动作甩肉紧实》由网友『抓不到的幸福』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!