超强黑减重法！名医教摇滚健走轻松瘦

健走运动很简单，，想要减重，不妨来试试减重名医独创的「摇滚健走」。每分钟抬腿踏步120下，并且坚持每天至少走30分钟，搭配「黑减重法」强调的「健康、人性、不复胖」三撇步秘诀，就能轻松甩掉身上的肥肉。

减重名医林黑潮医师独创的「摇滚健走」。每分钟抬腿踏步120下，并且坚持每天至少走30分钟，有助轻松瘦。

体重曾达96公斤的林黑潮医师，因为一张「满江红」的体健报告而不得不面对减肥。当时医界能提供的减肥信息甚少，各式各样千奇百怪、以讹传讹的减肥信息充斥坊间。林医师只好自己钻研肥胖医学，创下独家发明的「黑色减重法」，并且身体力行，终于顺利减掉27公斤，摆脱肥胖所导致的高血压、高血脂、高尿酸。

「黑减重法」享瘦三撇步

1.饮食调整(减量不减样)养成每餐打7折食量的习惯，就能符合减量的目标，久而久之，胃也变小了，进而控制进食的量，即可达到自然瘦的目标。

2.一定要运动(摇滚健走)在任何地方都可以做此运动，将重点放在锻炼臀部、大腿等少训练到的肌肉，抬起腿时尽量与腰齐，然后自由摆动双手。每分钟至少抬起腿120下，并且维持每天至少30分钟，即有瘦身效果。

3.付出时间(形成习惯)努力坚持下去不间断，减重才有希望。

林医师表示，若要养成享瘦的习惯，自己要对大脑下指令，从观念开始想瘦，因为想瘦才能享瘦。有了念头就要实行！吃「对」饮食就能瘦！而享瘦更要「动」！林医师自创摇滚健走，不但在家随时可轻松做，更可回复健康体力跟年轻活力。记得维持「饮食调整」跟「每日随时动」的好习惯，让减重不光是享瘦，更是爱自己的真正表现。

黑减重法健康、人性、不复胖

『健康、人性、不复胖』是林黑潮医师从事减肥门诊一贯坚持的准则，他并以这一套「黑减肥法」每年帮助数千人摆脱肥胖。 80年次的小璋，小时候，长辈看到他会说「小时候胖不是胖」、「胖胖的才可爱啊」，没想到长大后才发现，并不是这样的。每个认识他的人，都会联想到就是胖子，胖子……，虽然表面上并不在乎，可是心里却蛮受伤的。于是小璋带着「死马当活马医」的心情，前往诊所求助林黑潮医师。

超强黑减重法！名医教摇滚健走轻松瘦

这一套「黑减肥法」每年帮助数千人摆脱肥胖。

饮食控制+摇滚健走　半年瘦37.6公斤

林医师第一次初诊就教导他要用正确的减肥方式，瘦下来才会健康，靠着林医师教的饮食控制加上摇滚健走，半年的时间小璋已经成功瘦了37.6公斤。这次会瘦下来，自己都很意外，连家人也是非常的意外。

还有74年次的宇纶，在求学阶段受到课业压力，看电视与吃零食，逐渐取代他喜欢外出跑跑跳跳的休息时间。随着念书以及考试带来的疲惫，甚至连周末也都窝在家里发懒，身材也跟着横向发展。刚开始还不介意，在没有人注意到的情况下，食量越来越大，终于胖到一发不可收拾的地步。在身体出现高血压引发的头痛以及不适，才警觉健康已经亮起红灯。

宇纶说，不管是从初诊，还是每次的回诊，医生都会一再的强调，并且帮助我们克服饥饿感，让他的饮食从非常不正常渐渐能够自我控制，甚至回到正常的饮食习惯。在医生的指导之下，维持饮食控制以及运动习惯6个月，宇纶减掉了34.2kg，瘦下来之后的体检单，各项数值都正常，连一开始高血压引发的头痛，也消失到无影无踪。

【减重医师的叮咛】

林黑潮医师提倡减重要从「心」减起，人的一生都受习惯操控，大家明知『少吃多动』是减肥的不二法门，却被『积习难改』的习惯操控，跨不过习惯门槛而屡屡失败。一个80kg的人一定有一个80kg的饮食习惯在支配着饮食行为。假如这伴随多年的饮食习惯没有被打破，不管我们采用多么神奇有效的减肥方法来减肥，但旧的饮食习惯却还在，可想见复胖甚至更胖，是必然的结果！

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